Тут їжа для гарного сну; s Що слід їсти; Зв’язок здоров’я
Хоча є багато речей, які впливають на кількість та якість сну, який ви отримуєте, але більшість людей не помічають їжу, яку вони їдять перед сном.
Сім-вісім годин сну на ніч. Якщо ви не отримуєте хоча б такої кількості сну у дорослому віці - і більше, якщо ви молодші - значить, ви не отримуєте достатньо. Є кілька людей, котрі можуть обійтися з меншою, але вони в меншості. За даними Центрів контролю за захворюваннями, 30 відсотків дорослих повідомляють, що вони регулярно сплять шість годин або менше за ніч. Це ставить їх під загрозу розвитку захворювань, киваючи протягом дня у невідповідний час і відчуваючи труднощі з виконанням щоденних завдань. Якщо одне з цих завдань включає керування автомобілем або щось інше, що вимагає вашої повної уваги, легко зрозуміти, наскільки важливий достатній сон для вашого здоров’я та самопочуття.