Удар жаби; 110 фунтів і підрахунок
Як плавати брасом
Коли я вперше повернувся до плавання, щоб схуднути, я знайшов цей інсульт найпростішим у використанні. У мене не було витривалості, енергії, м’язів, сили та дихання, щоб робити удар у фрістайлі по всій довжині басейну.
Фрістайлом важче оволодіти, тому що це так багато компонентів плюс правильне визначення дихання. Якщо у вас ще немає рівня фізичної підготовки, це може багато чого забрати у вас! З іншого боку, «Брас» мені завжди було легко. Я міг перевести подих при кожному ударі.
Брас: Брас передбачає одночасні рухи рук і ніг. Руки видавлюють перед грудьми у формі серця. Удар одночасно виконується круговими рухами так само, як жаба.
1. Збийся зі стіни і залишайся під водою, починаючи.
2. На початку і після кожного повороту зробіть один удар, повністю занурившись, а потім поверніть руки назад за стегна.
3. Голова повинна розбити поверхню води до того, як руки повернуться всередину у найширшій частині другого удару.