Уроки, отримані від оголених і зляканих, Девід Сото-молодший
Девід Сото-молодший.
28 квітня 2019 · 8 хв читання
Влітку 2016 року я призупинив свій Vanlife і залишився зі старим приятелем ВВС у Колорадо-Спрінгс. Більшу частину цього літа ми витратили на пиття пива, риболовлю та перегляд телевізора. Стаття нижче - результат усього перегляду телевізора.
Не живучи в дорозі, я врізався в моє читання, але я більше не змирився з цим, маючи достатньо часу для перегляду телевізора. Мій час перебування на міні-каналі був обмежений 5 каналами, History Channel, National Geographic Channel, Animal Planet, Discovery Channel і TBS. (Гей, як ще я збираюся домогтися повторень мого Сімейного Хлопця та Зайнфельда?) З усіх шоу на цих каналах "Голий і Боюсь" мені здається улюбленим. І це не лише тому, що вони також не розмивають попи. Як прихильник здоров'я предків, "Голий і боїться" зміцнює багато того, у що я вірю, коли справа стосується мого здоров'я та самопочуття.
Обмежувальна калорія дієта - не найкращий варіант для схуднення.
Думаю, смішно стверджувати, що я пішов би голим і зляканим лише заради схуднення. 99% учасників цього шоу втрачають вагу під час свого 21-денного виклику. Деякі втрачають значну суму, іноді досягають 30 або 40 фунтів. То як це доводить обмеження калорій - не найкращий варіант? Ну, це фотографії "До і після" наприкінці шоу. Ви їх бачили? Вони не схожі на "До і після", які ви бачите на веб-сайтах із продуктами для схуднення чи в телевізійних рекламних роликах, де малюнок після - надзвичайно худорлявий, м’язистий, придатний на вигляд чоловік. Люди на Голі та Бояться виглядають грубо.
“Ого, ти скинув 30 кілограмів! Але чому ти все ще товстий? "
Худі люди виглядають виснаженими, непридатними. Але ми не говоримо про них. Люди, які мали надлишок жирової тканини, або «пухкі», є тими, хто підтверджує мою думку. Чи знаєте ви, як виглядає кремезна людина, скинувши 20+ кілограмів за двадцять один день? Вони виглядають кремезними. Так, вони менші, але все ще пухкі. Двадцять один день майже голодної смерті не приніс їм шість упакованих абс або жодної естетично приємної функції, яку ми всі сподіваємось отримати під час будь-якої програми зниження ваги або фітнесу.
Тож ось у чому річ. Ми можемо використовувати багато наукових слів, таких як глюконеогенез та аутофагія. Але давайте подивимось на це здоровим глуздом. Твоє тіло розроблене для ефективності. Він пристосовується до навколишнього середовища, щоб не витрачати енергію.
Чудовий приклад цього - плутанина людей у пальцях ніг. Стопа адаптує середовище, в якому вона проводить найбільше часу. Для більшості людей це взуття. Якщо ви проводите багато часу у взутті із загостреними пальцями, ваше тіло внесе коригування, щоб воно більше не витрачало енергію, чинячи опір і відповідаючи формі взуття. Те саме стосується і сидіння, до речі.
Коли середовище вашого організму таке, що не вистачає їжі та енергії, воно адаптується. Жир - це енергія. Жир навколо стегон і кишечника накопичує енергію. Зберігається енергія не вимагає енергії для її підтримання; бачите, бо це енергія. Чи знаєте ви, для чого потрібна енергія? М'язи!
Оскільки це настільки ефективно, у ситуації з обмеженим вмістом калорій ваше тіло зменшить кількість м’язової тканини, яка у вас є, так що для її підтримки потрібно менше енергії.
Коли ви бачите їх до і після фотографій, люди виглядають меншими, але все ще є пухкими версіями свого попереднього "я". Вони не обов’язково виглядають худими. Причиною цього є те, що більшу частину ваги, яку вони втратили, складали м’язи.
Підтримка фізичної форми життєво необхідна для вашого виживання.
Як мінімум, ви повинні мати можливість ходити в безпечне місце. Робити кучері з гантелями в 50-х роках створюють вражаючі біцепси, але зовсім марно, якщо ви настільки не в тонусі, що не можете ходити. Багато людей здуває ходьбу, тому що в Кросфіті немає ходьби, але чи ходили ви коли-небудь на більш високій висоті? Вгору? Над втратити гравій або скелі? Це виснажує.
У дикій природі немає тротуарів. Отже, якщо ви не в загальній формі, ці прогулянки джунглями або лісом швидко піднімуть пульс. Як тільки ваш пульс стає там, ви починаєте спалювати глікоген (цукор). Коли ваші запаси глікогену порожні, їх потрібно буде замінити. Але якщо ви не можете знайти їжу, вони залишаться порожніми. Тож наступного дня, коли ви підете збирати ліс або укріплювати свій притулок, у вас не буде сил. Якби ви були в кращій формі, частота серцебиття не стрибнула б настільки високо, таким чином, ви б не використали весь свій глікоген, заощадивши частину для збору їжі або води на наступний день.