Вам набридає дефіцит калорій Здоровий спосіб життя
Пов’язані статті
- Чітка рідка дієта для колоноскопії
- Який позитивний вплив мають вуглеводи на організм?
- Недоліки шкідливої їжі
- Виноград викликає здуття живота?
- Як швидко схуднути на 90 фунтів
- Потрібні калорії та витрата калорій на день
Втрата ваги відбувається, коли ви споживаєте менше калорій, ніж спалюєте. Занадто зменшення щоденного споживання калорій може призвести до зворотного результату. У вас можуть залишитися недоліки в харчуванні та енергії, що може втомити вас і вплинути на ваш настрій. Здоровий план схуднення не повинен залишати почуття втоми, але швидка схема схуднення може.
Калорії та енергія
Примхливі дієти та плани швидкого схуднення обіцяють швидкі результати, але вони можуть зменшити споживання калорій нижче здорового рівня. Зареєстрований дієтолог Джоан Ларсен з веб-сайту Ask the Dietitian рекомендує ніколи не опускати менше 1200 калорій на день, навіть намагаючись схуднути, оскільки ви втратите м’язи, якщо споживатимете менше калорій, ніж це. Деякі примхливі дієти, такі як грейпфрутова дієта або дієта з капустяного супу, можуть зменшити щоденне споживання до 800 калорій на день. Це не забезпечує ваше тіло енергією, необхідною для ефективної роботи. Коли ви споживаєте менше 1200 калорій на день, важко отримати всі необхідні поживні речовини, якщо ви не перебуваєте під наглядом лікаря. Нестачі харчування, такі як низький вміст заліза, також можуть призвести до надзвичайної втоми.
З низьким вмістом вуглеводів
Дієти, що виключають цілі групи продуктів, також можуть втомити вас. Деякі плани з низьким вмістом вуглеводів різко зменшують споживання вуглеводів, які є основним джерелом палива для вашого організму. "Американські новини та світовий звіт" зазначали у 2011 р., Що, зокрема, дієти з низьким вмістом вуглеводів частіше відчувають втому, ніж люди, які отримують від вуглеводів від 45 до 65 відсотків щоденних калорій, як рекомендує федеральний уряд.