Ви можете робити все неправильно, чому краще тренуватися на порожньому шлунку - Їжа NDTV
Харчовий стіл NDTV | Оновлено: 18 квітня 2017 р., 18:25 IST
- Вам слід займатися натщесерце для посилення метаболізму
- Після їжі жирова тканина зайнята реагуванням на цей прийом їжі
- Заняття натщесерце можуть допомогти набрати м’язи та спалити жир
Найпростіша порада кожному, хто допоможе вам схуднути та підготуватися - це регулярно займатися спортом, але те, скільки і коли ви повинні займатися, також є критично важливими питаннями, які необхідно враховувати. Ми знаємо, що вправи хороші, а також те, що вправи вранці можуть дійсно допомогти, але чи знали ви, що найкраще займатися натщесерце? До цього часу ми цього не робили.
Вам часто рекомендують швидко перекусити енергією, яка діє як стимулятор. Насправді завжди існували суперечки щодо того, що ми повинні їсти перед тренуванням, але група дослідників з Університету Бата у Великобританії нарешті поклала ці дебати на спокій. За їхніми словами, вам слід займатися натщесерце, щоб активізувати обмін речовин і схуднути. Це також відоме в народі як "кардіо натще", і, як вважають, воно допомагає вам спалювати більше жиру.
Дослідження проаналізувало вплив прийому їжі проти голодування на експресію гена в жировій (жировій) тканині у відповідь на фізичні вправи та стверджує, що для фізичного навантаження краще займатися натщесерце. Дослідники дають причину тому ж, пояснюючи, що після того, як ви щось з’їсте, жирова тканина зайнята реагуванням на цю їжу, і епізод фізичних вправ може не дати однакових корисних результатів у тканині.