Ви, напевно, їсте цукор, не усвідомлюючи цього. Початкова точка голковколювання; Оздоровчий
Припиніть подавати вогонь
Цукор входить у стільки продуктів - набагато більше, ніж ви можете уявити. Ось кілька способів, як виключити з раціону цукор.
Цукор: Паливо, яке підтримує вогонь
В цілому, ми споживаємо величезну кількість цукру в нашому раціоні щодня, навіть незважаючи на те, що це пов’язано з безліччю проблем зі здоров’ям, таких як хвороби серця, цукровий діабет та рак, щоб назвати лише декілька.
Цукор - це вуглевод, який в природі міститься в багатьох продуктах харчування, включаючи лактозу (у молоці) та фруктозу (у фруктах). Це не обов’язково велика проблема для вашого здоров’я; саме перероблений і доданий цукор представляє найбільшу небезпеку, і не так просто, як ви думаєте, щоб уникнути їх.
Цукор входить у стільки продуктів - набагато більше, ніж ви можете уявити. Сода та інші безалкогольні напої є очевидними винуватцями, адже лише в одній банці газованої води міститься 7 чайних ложок цукру - але це ще не все, чого потрібно стежити.
«Дієтичні» страви з низьким вмістом жиру часто містять велику кількість цукру, щоб компенсувати нижчий вміст жиру та зупинити його м’який смак. В оброблену їжу взагалі додають цукор, включаючи консервовані супи та готові соуси. Ви можете не усвідомлювати, але навіть хліб може стати жертвою цукру! Ось чому перевірка харчових етикеток є ключовим фактором, щоб переконатися, що ваш раціон не стає жертвою цукру.
Що цукор робить для вашого здоров’я?
Занадто багато цукру, по суті, підвищує рівень цукру в крові, а потім призводить до значного падіння. У короткостроковій перспективі у вас може бути високий рівень цукру, але це призведе до падіння, яке вплине на ваш настрій і змусить вас жадати більше цукру. Цей порочний цикл є однією з основних причин, чому цукор настільки тісно пов’язаний з ожирінням, оскільки спонукає вас продовжувати їсти більше цукру.
Проблеми зі здоров'ям, пов'язані з цукром, можуть вийти далеко за межі цього. Однією з головних проблем є кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози. Фруктоза у фруктах - це не все так погано, і це може змусити вас думати, що кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози також не може бути таким небезпечним. Насправді це один з найгірших видів цукру, який ви можете споживати. Це головний інгредієнт у багатьох продуктах харчування, оскільки він дешевий у виробництві, тому, безумовно, слід уважно стежити за ним і триматися подалі від нього, наскільки це можливо.