Ви спалюєте калорії під час сну

Не дивно, що БАГАТО з вас цим погуглили.

спалюєте

Коли ви думаєте, як спалити калорії, сон не часто спадає на думку. Але ваше тіло все одно їх пече, навіть коли ви спите. Дослідження показали, що ваш мозок використовує 20% споживання калорій на день, і він продовжує це робити, навіть коли ви спите.

"Спалювання калорій [під час сну], безумовно, необхідне, оскільки сон не є пасивною діяльністю", - говорить Мері Еллен Уеллс, доктор філософії, директор відділу нейродіагностики та сну в Медичній школі UNC.

Однак скільки калорій ви спалюєте, важко відстежити.

"Не існує чарівного числа того, скільки калорій спалюється під час сну", - говорить доктор Уеллс. "Він дуже мінливий на всіх етапах сну і дуже мінливий на основі денної активності людини та, звичайно, генетики".

Тим не менш, існує хороший базовий рівень, щоб визначити, скільки калорій ви спалили. В основному, це зводиться до простої формули (так, тут потрібно трохи попрацювати):

Ви починаєте з кількості калорій, які ваше тіло спалює у спокої (так звана базальна швидкість метаболізму). BMR варіюється залежно від маси, зросту та віку (ви можете визначити свій за допомогою цього калькулятора), але в середньому встановлено, що це приблизно 45 калорій на годину.

"BMR вимірюється після 8 годин сну, натщесерце і в нейтральних температурних умовах, так що справді вимірюється, скільки енергії використовується для простого відпочинку", - говорить Крістофер Вінтер, доктор медичних наук, дослідник сну та власник міста Шарлотсвілль. Неврологія та медицина сну.