Виклики залишатися здоровими в Таїланді - Тіланд до Таїланду
Кріс та Анджела | Останнє оновлення 3 лютого 2019 р. | Опубліковано 19 листопада 2018 | Емігрантське життя | 19 коментарів
Переїзд до нової країни не обходиться без проблем, і Таїланд не є винятком. Хоча ми пишаємося тим, що пристосовуємось до кривих життя і успішно будуємо життя тут, у нас є своя частка злетів і падінь, коли мова заходить про те, щоб залишатися здоровим у країні, яку ми зараз називаємо домом.
Ми думали написати пост про наш досвід, тому що нещодавно з нами брали інтерв’ю в Aetna International. Ми розповідаємо про те, як ми підтримуємо здоровий спосіб життя за кордоном, як психічно, так і фізично, а також наш досвід роботи із системою охорони здоров’я в Таїланді.
Написання цієї статті насправді змусило нас задуматися про наше фізичне та психічне здоров’я та про те, що ми робимо як емігранти, щоб залишатися здоровими в Таїланді.
Нижче ми розглянули наші найбільші виклики на сьогоднішній день та те, як ми залишаємось над ними. Ми торкаємося адаптації до клімату, здорового харчування, фізичних вправ, інтеграції в еміграційну спільноту та лікування.
Сподіваємось, проливши трохи світла на наш досвід, ви зможете краще зрозуміти, яким може бути життя за кордоном, добрим і поганим.
Адаптація до більш жаркого, смоглого клімату
Однією з причин, чому ми вирішили переїхати до Таїланду, був його цілорічний тропічний клімат. Якщо ви коли-небудь були в Середній Атлантиці в Америці і переживали похмурі, сирі дні осені та холодні, жалюгідні темні та вологі дні зим, ви зрозумієте, чому.
Оглянувшись назад, ми думали, що готові до спеки та вологості в Таїланді. Зрештою, Кріс провів половину свого життя за кордоном, включаючи літо в гарячих пустелях Бахрейна та палючих пляжах Сицилії. Я виріс у незручно крихке літо в штаті Меріленд, яке мій дідусь фактично описував у повітрі, як "вдихання миски горохового супу". Але в Таїланді тривожно високий рівень тепла та вологості, до якого ми звикли вічно.
Відразу після того, як ми переїхали, ми відчули, що втратили свою енергію та ентузіазм досліджувати, тому рідко хотіли опинитися на вулиці. І це було в непікові години, коли сонце не пекло. З часом (ми говоримо кілька років), ми адаптувались до клімату Таїланду, який значно відрізняється від температури 20 ° C наших офісів у той день!
Однією з найкращих порад, яку ми розповідаємо емігрантам-початківцям, є не користуватися кондиціонером, як раніше до переїзду до Таїланду, тобто на повну потужність і постійно залишати. Ви не тільки ніколи не захочете вийти на вулицю через коливання температури 10 + ° C, але ваш рахунок за електроенергію буде обурливим. Хоча ми з Крісом все ще боремося за рівні термостата (йому подобається при температурі 25 ° C, а мені - при температурі 27 ° C), наше тіло точно пристосувалося до більш теплого клімату Таїланду. Нам набагато комфортніше в ресторанах на відкритому повітрі, у парках, на ринках та інших територіях, де проводяться збори на свіжому повітрі, ніж коли ми вперше переїхали сюди.
Щодо більш серйозного питання щодо погоди, ми не мали уявлення до переїзду до Таїланду, що шкідливі ковдри смогу eвсю північну половину країни. Це відбувається майже півроку року! Починаючи з кінця листопада і до середини травня (з найгіршим у березні та квітні) жовтим небом, наповненим димом, є нормою. Це сезон диму в Таїланді.
Багато емігрантів та влада Таїланду відкидають дим від транспортних засобів та спалюваних сільськогосподарських угідь як просто візуальну незручність. Неінформовані місцеві жителі називають це туманом! Однак мікроскопічні частинки смогу (розміром PM 2,5 і менше) надзвичайно шкідливі для здоров’я. Відомо, що ці маленькі крихітні частинки негативно впливають на серцево-судинну та дихальну системи.
Зі зростаючим розчаруванням ми спостерігали і відчували запах сезону горіння, який починався раніше і тривав довше, рік за роком. Коли ми виходили на вулицю, ми носили маски для обличчя N95. Ми встановили повітряні фільтри в наших блоках змінного струму та придбали очищувач повітря з HEPA-фільтром.
Навіть не дивлячись на забруднене повітря Чіангмая нам боляче. Рівень ПМ регулярно переходив до “дуже нездорового” рівня 200-х років. Нас турбували побічні ефекти, які виходили за рамки незручного нежитю або сверблячого кашлю. Вони часом виснажували, і нас це теж дуже турбувало. У нас піднялася лихоманка, тому що ми також застрягли в нашому будинку місяцями!
Харчування здорової дієти
Однією з причин, через яку ми вибрали Таїланд, а не інші країни, є те, що нам дуже подобається смак тайської їжі. Нам подобається, що тут повно зелень і спецій, сирих салатів, м’яса, смаженого на грилі, та різноманітних свіжих тропічних фруктів та овочів.
Роками тому, коли ми вирішували, в якій країні ми хочемо жити за кордоном, нам було важливо, щоб нам подобалася місцева кухня. Величезна частина того, що робить нас щасливими, - це їсти і відчувати нові страви, а також ділитися гарною їжею та напоями з друзями.
Ми не були готові до того, як переїхали до Таїланду, - це помітне використання сиропів та солоного бульйону в напоях, соусах та бульйонах. Іноді ми розчаровані мізерними порціями білка та низьким вмістом клітковини в середній тайській засмажці або каррі. А кілька глюксів пальмової олії, доданих до кожної страви? Ні, дякую.
Чесно кажучи, їжа з високим вмістом солі, цукру та олії є звичним явищем, коли їсти не залежно від того, в якій країні ви проживаєте. Ці добавки роблять смак їжі в ресторанах та магазинах настільки приємним!