Вивчення машин з вібраційними пластинами може допомогти схудненню та зменшити жир у животі EurekAlert! Новини науки
Міжнародна асоціація з вивчення ожиріння
Амстердам, Нідерланди: Нові дослідження показують, що при правильному використанні тренажери з вібраційними пластинами можуть допомогти вам схуднути та урізати особливо шкідливий жир на животі між органами.
У дослідженні, представленому в п’ятницю на Європейському конгресі з ожиріння, вчені виявили, що люди з надмірною вагою або ожирінням, які регулярно користувались обладнанням у поєднанні з дієтою з обмеженим вмістом калорій, були більш успішними при тривалій втраті ваги та скиданні жиру навколо органів черевної порожнини, ніж ті, хто поєднував дієти з більш звичною фітнес-процедурою.
"Ці машини все частіше зустрічаються в тренажерних залах по всьому промислово розвиненому світу, і в деяких місцях вони зібрали відданих прихильників, але не було жодних доказів того, що вони допомагають людям схуднути. Наше дослідження, перше, що вивчало вплив вібрації на людей із ожирінням, вказує, що це перспективний підхід. Схоже, ці машини можуть бути корисним доповненням до пакету контролю ваги ", - сказав керівник дослідження Дірк Віссерс, фізіотерапевт з Університетського коледжу Artesis та Університету Антверпена в Бельгії.
Віссер та його колеги протягом року вивчали вплив Power Plate на 61 людину з надмірною вагою або ожирінням - переважно жінки. Втручання тривало шість місяців, після чого вчені порадили всім добровольцям робити все можливе зі здоровим харчуванням та режимом фізичних вправ протягом наступних шести місяців. Вимірювання тіла, включаючи КТ черевного жиру, проводили на початку дослідження та через три, шість та 12 місяців.
Дослідники розділили добровольців на чотири групи. Одній групі була призначена дієта з обмеженим вмістом калорій. Відвідування лікарів-дієтологів були заплановані кожні два тижні протягом перших трьох місяців та кожного місяця протягом других трьох місяців. Під час шестимісячного втручання людей, які дотримуються дієти, просили не брати участі у жодних вправах.
Друга група отримувала те саме дієтичне втручання з додаванням звичайного режиму фітнесу. Вони відвідували заняття з контрольованими вправами двічі на тиждень протягом години, і їх закликали тренуватися самостійно третій раз на тиждень. Сеанси включали груповий велоспорт, плавання, біг, степ-аеробіку та деякі загальні вправи на зміцнення м’язів.
Третя група отримала дієтичне втручання та контрольоване тренування на вібраційних пластинах замість звичайних вправ. Їх попросили не робити аеробних вправ протягом шестимісячного етапу втручання. Фізіотерапевти поступово збільшували швидкість та інтенсивність машини щотижня, а також різноманітність та тривалість вправ від 30 секунд для кожної з 10 вправ до 60 секунд для кожної з 22 вправ, таких як присідання, випади, підняття литок, віджимання і суглоби в животі. Середній час, проведений на машині, становило 11,9 хвилин за сеанс протягом перших трьох місяців та 14,2 хвилин за другі три місяці.