Вправи на хакі для супертонованих рук без гантелей
Настає та велика ніч. Легко одягнути чудову сукню та зачіску, але як підтягнутись, не витрачаючи години в тренажерному залі? Тут є тренажери, які допоможуть вам отримати підтягнуті руки, про які ви мріяли.
Це так легко додати крихітні зміни у своє життя, щоб ви могли тонізувати руки.
Наші 5 найкращих вправ для вправ на підтягнуті руки включають:
- Продуктові підйомники - біцепси.
- Вправи на столі - зап’ястя та передпліччя.
- Диван - це новий Bowflex - трицепс.
- Танцюйте всю ніч - тонізуйте всю руку.
- Наша єдина вправа з гантелями (або будь-якою вагою) - трицепс і бік.
5 способів підтягнути зброю
Я ніколи не помічаю, що мої руки виглядають не найкращими, поки я не вдягну улюблений одяг, що демонструє руки, і нічого не вдієш. Але, витрачаючи час на відвідування тренажерного залу щодня, це може не відповідати вашому графіку. Використовуйте ці хаки, щоб додати додаткових зусиль до повсякденних справ і надати вам супер підтягнуті руки з гантелями або без них.
1. Продуктові підйомники для біцепсів
Якщо ви щось подібне до мене, покупки продуктів для веселих продуктів - це так захоплююче. Менше задоволення приходить, коли я приходжу додому, щоб прибрати їх. Але ваша їжа може бути простим способом привести ваші руки в тонус.
Це не вправи, де ви хочете шалено розмахуватися. По-перше, продукти харчування важкі і можуть вилетіти з сумки. Будь ласка, не травмуй себе. Як і в більшості тренувань, виконання повільних, контрольованих рухів принесе кращі результати.
Коли ви відкладаєте кожен предмет, трохи підніміть його або прокачайте, так ви отримаєте трохи додаткових тренувань, виконуючи звичайне завдання.
2. Вправи на столі
На робочому місці продовжуються зламати підтягнуті руки. Якщо у вас немає багато місця, вам потрібен лише ОДИН легкий інвентар для тренувань. Вправи на опір для в’ялих рук підтягуватимуть і тонізуватимуть вас під час роботи.
Ви перебуваєте у конференц-дзвінку з Туслою, і вони просто не припинять розмову? Покладіть телефон на динамік, а резистентність під ногу. З невеликим опором в стрічці, обережно поверніть руку в бік. Потім зробіть кілька повторень, як ви працювали з гантелями.
Нарешті, потримайте тасьму двома руками перед собою і потягніть. По мірі того, як ви стаєте сильнішими, ви можете тримати стрічку, щоб зробити опір ще важчим. Тренування опору можуть швидко та ефективно покращити м’язовий тонус під час роботи в задушливому офісі.
3. Дивани - це новий Bowflex
Ми поживаємо! У мого улюбленого нового шоу другий сезон, і я готовий до суботнього сезону. Але я не можу дозволити пройти ще один день без тренування.
Використовуйте свій диван як обладнання для тренувань. Легко робити занурення трицепса як один із ваших 5 способів підтягнути руки. Сядьте на самий край дивана і міцно вхопіться за край. Висуньте зад і повільно опустіть корпус. Накачуйте вгору і вниз, щоб отримати сексуальні, підтягнуті руки.