Всесвітній день здоров’я З’їжся з депресії - здоров’я та фізична форма - Hindustan Times

Харчування здоровим способом може зіграти важливу роль у запобіганні різним психічним розладам, включаючи тривогу та депресію.

Автор ANI, Нью-Делі, ANI Нью-Делі

всесвітній

Той, хто хоч раз боровся з депресією, знав би, як важко вийти назовні. Депресія впливає не тільки на наш мозок, але і на наше здоров’я, оскільки ми втрачаємо всю надію на життя і в кінці, що призводить до самогубства.

Згідно з дослідженням, проведеним Canadian Community Survey Health, здорове харчування може зіграти важливу роль у запобіганні різним психічним розладам, включаючи тривогу та депресію.

Мехар Раджпут, дієтолог та дієтолог FitPass, радить нам спробувати ці сім продуктів, які можуть допомогти вам змінити свій настрій на позитивну сторону життя.

Багатий глутатіоном. Він містить більше фолієвої кислоти, ніж будь-який інший фрукт, і багато вітаміну В. Допомагає в боротьбі зі стресом, надаючи заспокійливу дію на нашу нервову систему. Просто додайте тонкий шматочок авокадо у свій бутерброд і відчуйте кремову текстуру та заспокійливий ефект цієї супер їжі.

Це допомагає подолати депресію завдяки високому рівню триптофану, який перетворюється на серотонін - нейромедіатор мозку із щасливим настроєм. Це пакет енергії, який може підвищити рівень цукру. Ви можете замовити банановий смузі або шейк.