Втрата сну може ускладнити втрату жиру в організмі Article AMP Reuters

n "> (Reuters Health) - Навіть коли скорочення калорій допомагає людям схуднути, їм може бути важче позбутися зайвого жиру в організмі, якщо вони не висипаються, невеликий експеримент пропонує.

ускладнити

Протягом восьми тижнів дослідники попросили 15 дорослих із зайвою вагою та ожирінням зосередитись лише на скороченні калорій, а ще 21 учаснику - як скоротити калорії, так і менше спати. Дієти в групі обмеження сну втрачали близько години відпочинку кожного тижня, а потім отримували додаткову годину шутеє в суботу та неділю.

До кінця експерименту люди обох груп схудли приблизно на 7 фунтів (3,2 кілограма). Але в групі обмеження сну люди втрачали менше жирових тканин і більше м’язової тканини.

"Людям, які хочуть схуднути і, зокрема, втратити жир, потрібно уникати втрати сну протягом тижня, тому що ви не можете компенсувати втрачений сон у вихідні дні", - сказала Крістен Натсон, дослідник сну з Медичного факультету Північно-Західного університету ім. Чикаго, який не брав участі у дослідженні.

"Звичайно, обмеження калорій та фізичні вправи є дуже важливими для схуднення та підтримки ваги, але ці результати, серед іншого, свідчать про те, що сон також слід враховувати", - сказав Натсон електронною поштою.

Депривація сну давно пов’язана з підвищеним ризиком надмірної ваги або ожиріння, а неадекватний сон пов’язаний із труднощами зі зниженням ваги, зазначають Сьювен Ван з Університету Південної Кароліни в Колумбії та його колеги в журналі “Сон”. Ван не відповідав на електронні листи з проханням прокоментувати.

Більшість учасників поточного дослідження були жінками, а більше половини - афроамериканцями. Їм було 45 років, у середньому вони мали індекс маси тіла (міру ваги щодо зросту) в межах ожиріння.

До експерименту люди з групи обмеження сну заявляли, що вони споживають в середньому близько 1775 калорій на день, і під час експерименту вони скоротили до 1454 калорій на день. В іншій групі люди отримували приблизно 1575 калорій на день і скорочували приблизно до 1389 калорій під час експерименту.