Втрата ваги; Я був такий товстий, що не міг; t зав’язати мої власні шнурки; Часи Індії
Ім'я: Сурабх Джа
Рід занять: Лідер постачання в BPO
Вік: 35
Найвища зафіксована вага: 112 кіло
Втрачена вага: 24 кіло
Тривалість, яка мені знадобилася для схуднення: 5 місяців
Поворотний момент: Коли у вас надмірна вага, люди приходять і дають вам поради, які можуть бути справді неприємними. Мене принижували, коли мені доводилось відвідувати магазин, і я не міг знайти одяг свого розміру. Найгірше, настав момент, коли я навіть не міг нахилитися і зав’язати власні шнурки. Це дійшло до того моменту, коли у мене часті болі в тілі та проблеми з диханням. Я почав читати історії про успіх про інших і думав, що можу і це зробити. Це було справжньою зміною для мене.
Сніданок: Вранці я випиваю склянку протеїнового коктейлю та 4-6 яєчних білків, від чого я ситий. У мене також є чашка худого латте, коли мені хочеться.
Обід: У мене є курка на грилі або риба з гарніром свіжого салату.
Вечірня закуска: Кокосова вода або гаторад
Вечеря: Я балую яєчними білками/куркою або овочами з деяким білковим коктейлем.
Я потураю (Що ви їсте у ваші обманні дні): Я вірю в те, що їсти все, що завгодно - будь це курка, баранина, біряні, фарширована парата, якщо це раз на тиждень.
Моє тренування: Якщо робота зайнята, як я є, я встигаю тренуватися лише 3-4 рази на тиждень. Щоб компенсувати це, я практикую HIIT, жими лежачи та тягу, присідання та підняття тягарів.
Я також дотримувався суміші Кето + періодичне голодування (4 дні на місяць), щоб переконатися, що втрата ваги залишається стабільною.
Низькокалорійні рецепти, на які я клянусь: Будь-який вид овочевого або фруктового салату дуже апетитний. Кокосова вода також дуже поживна і легка.