Вживання банана через 25 хвилин для схуднення (вранці) Дейлом Мейнор Медіум

Дейл Мейнор

6 червня · 2 хв читання

Доброго ранку ви, сонячно сяючі люди!

банана

Мій ранковий режим для схуднення:

Прокидайтеся на 25 хвилин раніше, ніж зазвичай.

Робіть близько 25 хвилин помірних фізичних вправ (ходьба, біг підтюпцем, йога або гімнастика)

Потім поснідайте кількома вуглеводами (вживання деяких вуглеводів, наприклад 1/2 банана) може допомогти придушити кортизол, гормон стресу і допоможе позбутися від жиру на обличчі та жиру на животі.

Кортизол - гормон з хорошою і поганою репутацією.

Коли ми спимо, гормон мелатонін (ще один гормон, що спалює жир) допомагає нам спати і перетворює наш білий жир на щось, відоме як "бежевий жир". Бежевий жир він згорів без будь-яких фізичних вправ: буквально ми спимо від жиру (коли маємо більше 1 години незмінного сну; неперерваний сон - ключова частина).

Прокинувшись, ми повинні знаходитись у частково «голодному стані», завдяки чому частина накопиченого цукру та жиру готова до спалення. Саме там надходить кортизол.

Корисний = кортизол - один з гормонів, що спалюють жир. Вживаючи каву, ми збільшуємо адипонектин і кортизол (2 дуже потужні гормони, що спалюють жир). тоді, коли ми робимо будь-які вправи, особливо помірної інтенсивності (яка є якоюсь оптимальною для адипонектину, для спалювання жиру), ці гормони вже протікають по нашій крові, що значно збільшує спалювання жиру.