WOD вівторок 1819 CrossFit Synergistics

1819

День 7 виклик харчування.

Розминка
Вибір тренера

Підготовка до WOD
Підготувати ряд і велосипед.

WOD
Біатлон 1000
Команди по 4
4 хлопці на 500 калорій і 500 калорій на велосипеді
4 дівчинки на 350 калорій і велосипед на 350 калорій
2 хлопці/2 дівчини 425 калорій і 425 калорій велосипед
3 хлопці/1 дівчина 465 калорійний ряд і 465 калорійний велосипед
3 дівчата/1 хлопець 390 калорійний ряд і 390 калорійний велосипед

Опублікувати WOD
Пінопластовий рулет протягом 5 хвилин

Короткий огляд CFS:
Концепція 8. Максимальної фізичної форми можна досягти за мінімальний час за допомогою тренувань високої інтенсивності
Дослідження за дослідженням показує, що запорукою оптимального здоров’я, старіння та фізичної форми є м’язова сила та маса. Чим більше худої маси ми маємо, тим краще ми можемо впоратись із тим, що може приготувати життя, будь то продовольчі товари, гра з нашими дітьми, порятунок власного життя в ситуації життя чи смерті чи участь у часі - перевірена основна діяльність, відома як кохання. На щастя для тих з нас, хто насолоджується вільним часом, найефективнішими, найефективнішими способами нарощування та підтримання м’язової маси є інтенсивні силові та спринтерські тренування. Два рази на тиждень витрачайте 15-40 хвилин на підняття важких речей за допомогою функціональних рухів, що складають все тіло - присідання, підтягування, віджимання, дошки - і раз на 7-10 днів проводите 10-20 хвилин, виконуючи 8-10 усіх спринтів. Якщо ви не хочете рухати важкі ваги, вам не обов’язково; Вправи на вагу тіла є великим стимулом для більшості людей. І якщо ви не готові бігти зі спринтом на трасі, існує безліч альтернатив із меншим ударом, такі як їзда на велосипеді, плавання, веслування або навіть спринт.