Забудьте про низький вміст вуглеводів, вам потрібні вуглеводи для тестостерону TestoBay
Гаразд, я просто скажу це для початку: Не їжте з низьким вмістом вуглеводів!
Тепер ми можемо продовжувати. Їжа з низьким вмістом вуглеводів може бути корисною при боротьбі з певними захворюваннями або важким ожирінням. Але я б не рекомендував дієти з низьким вмістом вуглеводів навіть для схуднення.
Надмірна вага - це не результат вживання занадто багато вуглеводів, це результат занадто великої кількості їжі.
Вуглеводи мають багато важливих завдань в організмі людини, таких як підтримка сприятливого розподілу здорових кишкових бактерій та джерело палива для клітин. Щедре споживання вуглеводів також необхідне для оптимального вироблення тестостерону.
Що говорять дослідження про вуглеводи та тестостерон?
а) В ході дослідження, проведеного в Університеті штату Меріленд, кількість чоловіків була розділена на дві групи. Дієти для обох груп складалися з однакової кількості калорій і жирів.
Одна з груп їла дієту з високим вмістом вуглеводів і низьким вмістом білка, тоді як інша група їла дієту з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка. Через 10 днів цих дієт в умовах дослідження вимірювали рівень тестостерону в обох групах. Група, яка харчувалася дієтою з високим вмістом вуглеводів, мала значно вищий рівень тестостерону, ніж група білків. 1
б) Гормон, що вивільняє гонадотропін (GnRH), секретується гіпоталамусом, є гормоном, який запускає гормональний ланцюг, який з часом виробляє тестостерон. Дослідження 2011 року показало, що вироблення GnRH зменшується, якщо глюкоза недостатньо доступна. Це призводить до зниження рівня тестостерону. 2
в) В англійському дослідженні олімпійських спортсменів розподілили на дві групи. Знову одна з груп їла дієту з високим вмістом вуглеводів, тоді як інша група їла з високим вмістом білка. У спортсменів групи з високим вмістом вуглеводів виявлено помітно нижчий рівень гормону стресу кортизолу порівняно з групою з високим вмістом білка. Ефекти кортизолу багато в чому протилежні ефектам тестостерону. 3
г) Крім того, в одному дослідженні було виявлено, що поряд з високоінтенсивними фізичними вправами, рівень тестостерону був вищим, коли споживання енергії в їжі становило 60 відсотків вуглеводів, що покладається в порівнянні з споживанням їжі, що складається з 30 відсотків вуглеводів. І майте на увазі, дієта, що містить 30 відсотків вуглеводів, навіть не вважається низько вуглеводною. 4