Занадто низька кількість калорій у 1000-1150

АНЦЯВ Повідомлень: 177
04.02.06 12:15 С

занадто

дякую.я не зрозумів, що мій досвід був доданий до моїх калорійних цілей. Я ще раз перегляну програму. Дякую усім за допомогу.

SPARK_COACH_JEN Повідомлень: 67 134
04.02.06 8:12 А

Тонія має рацію щодо того, як змінити інформацію про вашу програму.

Я знаю, що це може заплутати б/к. Ви думаєте, що вживання менше їжі допоможе вам швидше досягти своїх цілей, але це не може бути далі від істини у багатьох випадках.

Повідомте мене, якщо у вас є ще запитання!

CRYSTALQUEEN Повідомлень: 6000
04.02.06 7:38 А

Якщо ви натиснете "змінити дієтичні цілі" на домашній сторінці Spark, це поверне вас назад через кроки, які ви пройшли, щоб встановити оригінальну програму.

Він нічого не видаляє, просто встановлює вам нові цілі тощо.

Пам'ятайте, що будь-які аеробні вправи, які ви робите, вже будуть враховані у вашій нормі калорій.

АНЦЯВ Повідомлень: 177
03.02.06 10:45 С

Я завжди припускав, що менша кількість калорій = краще, але ви говорите, що мені потрібні калорії, щоб моє тіло не зберігало невелику кількість калорій, які я вживаю. Я намагався знайти їжу, яка має набагато менше калорій, думаючи, що це шлях. Можливо, я спробую інший підхід.
Коли ви говорите "чи програма отримує виграш", чи стирає це всю інформацію, яку я вже маю (включаючи страви та ін.), І чи повертає мене це назад до етапу 1? дякую.

SPARK_COACH_JEN Повідомлень: 67 134
03.02.06 10:08 С

Я б повернувся до вашої програми, ввів всю вашу інформацію та подивився б, який калорійний діапазон вам дає програма. Тоді я б рекомендував залишатися в цьому діапазоні. Вживання більш калорійних закусок може допомогти підвищити калорії. Хороший приклад - горіхи - невелика порція багата калоріями. Також спробуйте розподілити свої калорії на 5-6 маленьких прийомів їжі протягом дня, щоб ви не наситилися на 3 більших.

Я думаю, що добре мати те, що вам подобається час від часу, тому не здавайтесь, що час від часу не можна їсти піцу чи куряче обгортання.

Сподіваюся, що це допомагає!

АНЦЯВ Повідомлень: 177
03.02.06 10:03 С

Подячний тренер Джен. Тож я збираюся змінити свої цілі на 1200–1300 калорій (це краще чи все ще занадто мало)? Тепер, коли я звик їсти так мало калорій, я не знаю, що робити з рештою. Найбільший страх полягає в тому, що в моїй свідомості я знаю, що у мене є така і така кількість калорій, з якою потрібно працювати, тому я дозволю собі з’їсти дві скибочки піци або куряче обгортання (які є поганими калоріями та високими калоріями). Як я можу компенсувати зайві калорії, які я можу з’їсти за допомогою хорошої їжі?