Запитайте фахівців Чи варто їсти перед ранковою зарядкою Керівництво з здорової їжі
Питання Я почав ходити в тренажерний зал щоранку перед роботою і робити повне тренування протягом години, але я виявляю, що по мірі проходження тижня я дуже втомлююся. До п’ятниці я відчуваю, що у мене немає сил на заняттях, які я відвідую. Я не відчуваю, що можу їсти, перш ніж відвідувати тренажерний зал, але мені цікаво, чи проблема в цьому, чи, можливо, це щось інше пов’язане з тим, як я харчуюся взагалі? Будь-які ідеї?
A Коли йдеться про оптимізацію харчування для фізичних вправ, слід враховувати дві речі: тип їжі, яку ви їсте, і терміни.
Їсти перед ранковою зарядкою не потрібно, коли ви тренуєтесь протягом години, оскільки у вашому організмі є запас вуглеводів, який називається глікоген. Це сидить у ваших м’язах і печінці і може забезпечити достатньо палива для приблизно 60-90 хвилин вправ.