Запитайте у дієтолога, як допомогти організму відновитися від антибіотиків Hello Glow
Кеті Трант
59 · 16 листопада 2017 р. · Оновлено 2 грудня 2019 р. · Допис може містити афілійовані посилання.
Нам пощастило жити в епоху, коли багато інфекційні хвороби, які раніше загрожували життю, можна лікувати просто та ефективно за допомогою туру антибіотиків. Без сумніву, антибіотики в останні роки надмірно призначаються, і не слід сприймати їх легковажно. Сказавши це, застосовуючи консервативно для зупинки прогресу гострого захворювання, антибіотики надзвичайно цінні.
Проблема прийому антибіотиків полягає в тому, що вони, як правило, не дуже чіткі. Отже, коли вони беруться за роботу, знищуючи «погані» бактерії, які спричиняють усі проблеми, вони, як правило, також знищують корисні бактерії. Це означає, що хороші колонії бактерій у наших кишках можуть зазнати надзвичайних збитків, якщо їх не знищити повністю курсом антибіотиків.
Як під час, так і після прийому антибіотиків є кілька кроків, які ви можете зробити для підтримки та відновлення здорового кишечника.
Що робити, поки ви приймаєте антибіотики
Не кидай!
Неймовірно важливо, щоб ви закінчили свій рецепт, навіть якщо вам здається, що вам не вдається пройти шлях, оскільки, якщо цього не зробити, бактерії можуть адаптуватися та розвиватися, стаючи стійкими до наркотиків. Поки ви все ще приймаєте ліки, дотримуйтесь рекомендацій фармацевта. Наприклад, деякі антибіотики погано поєднуються з алкоголем, молочними продуктами і навіть сонячним світлом.
Підтримуйте свою імунну систему
Обов’язково залишайтеся зволоженим, а також достатньо спите та відпочивайте під час прийому антибіотиків, оскільки ваша система переходить у режим відновлення і потребує вашої підтримки. Якщо у вас немає апетиту, їжте те, що можете, і націлюйтесь на щільні поживні речовини, такі як кістковий бульйон (бульйон місо - чудовий варіант для вегетаріанців), свіжовиготовлені фруктові та овочеві соки та смузі.
Що робити після прийому антибіотиків
Ферментовані продукти
Щоб допомогти відновити ваші здорові кишкові бактерії, подивіться на ферментовані продукти та напої, які вводять живі бактеріальні культури у вашу травну систему. Ферментовані напої, такі як комбуча і кефір - чудові варіанти. Так само як і ферментовані продукти, такі як лакто-ферментовані соління, квашена капуста та кімчі, або кисломолочні продукти, такі як натуральний йогурт, пахта та сметана.