Здорове харчування після інсульту RHSNM

Здорова дієта - це ключ до одужання після інсульту. Але за даними Національної асоціації інсультів, 8-34 відсотки людей, які перенесли інсульт, страждають від недоїдання.

Нездорове харчування для початку має негативні наслідки. Однак нездорове харчування після інсульту уповільнює процес відновлення та збільшує шанси на інсульт.

Отже, як люди, які перенесли інсульт, харчуються здорово, намагаючись керувати усім іншим у своєму житті? Простіше кажучи ...їсти веселку.

Шукайте продукти, які мають різний колір. Ви хочете спробувати і мати на своїй тарілці «веселку» під час кожного прийому їжі: наприклад, фрукти, овочі, зерно, м’ясо/птиця/риба та молочні продукти.

Окрім веселки, ось кілька додаткових порад щодо здорового харчування:

Ніколи не пропускайте сніданок - Сніданок дає вам енергію, необхідну для початку вашого дня. Крім того, ви будете почувати себе ситішими протягом дня, а це означає, що ви перекушуєте набагато менше.
Скажіть «до побачення, до побачення» до своєї солонки - Не додавайте зайву сіль у свої продукти. Замініть сіль зеленню та спеціями, як базилік або орегано.
Висока п’ять клітковини - Вживання їжі з високим вмістом клітковини, таких як квасоля, горох, горіхи, лосось та зернові, допомагає знизити рівень холестерину.
Обдури свій мозок - Ви коли-небудь бачили оптичну ілюзію, яка бентежила вас від того, що ви бачили? Ну, це, по суті, те, що ви можете зробити. Почніть використовувати менші чаші та тарілки для їжі, щоб допомогти контролювати розмір порцій. Ваш мозок побачить, що тарілка повна, допомагаючи переконати її, що ви ситі, як тільки закінчите їсти.