Згорілі калорії, роблячи модифікований віджимання Жити здорово
Пов’язані
Якщо ви сподівались спалити сотні калорій, виконуючи десятки модифікованих віджимань, ви можете просто боліти і бути дуже розчарованими. Хоча модифіковані віджимання - відмінна гімнастична вправа, що працює з різними м’язами, в якості методу спалювання калорій вони, мабуть, не найкращий ваш рух. Тим не менше, є багато вагомих причин, чому ви хочете зробити їх регулярною частиною загальної фізичної підготовки.
Зрозумійте анаеробні вправи
По суті, є два способи спалити калорії - за допомогою аеробних вправ та анаеробних. Це аеробний вид, який по-справжньому спалює калорії: ходьба, біг і плавання прискорюють пульс і використовують кисень для спалювання жиру та вуглеводів. Ці серцево-судинні заходи також допомагають вам вибудувати витривалість. Модифіковані віджимання - це анаеробна вправа, яке допомагає підготуватися абсолютно по-іншому, але важливо. Ці вправи виконуються швидкими спалахами без використання кисню.
Освоїти модифікований віджимання
Почніть з опускання на руки та коліна. Тримайте долоні рівно на підлозі, зверненими вперед, безпосередньо під плечі приблизно на ширині плечей. Ви можете підняти ноги і схрестити щиколотки або тримати ноги на підлозі. Зробіть глибокий вдих і повільно штовхайте себе прямо вгору, видихаючи під час віджимання. Тримайте голову і спину прямо і в одній лінії з стегнами. Опустіться назад, вдихаючи на шляху вниз.