Зимові Олімпійські ігри 2018 7 речей, які роблять спортсмени, щоб залишатися здоровими взимку
Ми поговорили зі зимовими олімпійськими зірками команди GB
Якщо хтось знає, як підтримувати фізичну форму і бути здоровим у холодних умовах, це зимові олімпійці команди GB.
Незважаючи на те, що ми можемо не планувати скоро кинутись головою вниз по крижаних схилах у південнокорейських горах, ніхто не хоче піддаватися сезонним обнюхуванням чи тому млявому почуттю в середині зими.
Тож ми наздогнали послів команди Aldi Team GB - скелетного гонщика Ліззі Ярнольд, лижника вільного стилю Джеймса Вудса та Єву Мюріхед, Анну Слоун, Вікі Адамс та Лорен Грей із жіночої команди з керлінгу - перед тим, як вони вирушили до Пхенчхана, щоб отримати свої поради щодо професіоналів залишатися здоровим, коли на вулиці холодно та мокро.
1. Сніданок як чемпіони
З чого олімпійці починають свій день? Їхні сніданки, що підвищують енергію, включають: "Два середньо відварених яйця з двома шматочками коричневих тостів" (улюблений Ліззі), каші (передзали для жінок в команді з керлінгу) або зелений смузі з фруктами та овочами ( Ранковий кікстартер Джеймса).
Джеймс пояснює: "Я роблю смузі досить багато, тому що ви можете просто кинути все - банан, трохи заморожених ягід, яйце, щоб я продовжував рухатися, і багато зелені, як шпинат, тому що це не смузі, якщо він не зелений". Щоб допомогти вам розпочати свій день як олімпієць, спробуйте льстец із сніданком з авокадо Aldi, виготовлений з авокадо, банана, ківі та шпинату.
2. Залишайтеся зволоженим
За словами Джеймса, запорукою збереження гідратації та підтримання оптимального функціонування імунної системи є початок того дня, яким ви хочете рухатись далі. "Я починаю кожен день з того, що п'ю багато води, і це тримає вас мотивованими залишатися гідратованими, тому що це постійний процес, - говорить він. - Якщо ви будете гідратованими на цьому рівні, саме там ви насправді хочете залишитися". Ви намагаєтесь випити свою квоту H2O протягом дня, відповідь може бути пляшкою з водою для заварювання фруктів. Просто покладіть улюблені свіжі фрукти в камеру, щоб напоїти воду смаком.
Джеймс також п'є напівжирене молоко після важких тренувань, щоб допомогти відновити свої запаси. Молоко та молочні продукти, такі як йогурти та коктейлі, є чудовим джерелом білка, кальцію та вітамінів A і B12.
3. Смакуйте веселку
Простий спосіб переконатися, що ви отримуєте всі свої вітаміни та поживні речовини? Наші спортсмени люблять трохи кольору на своїй тарілці. "Я нагадую собі, що я маю салати та овочі, а також багато зелених речей, особливо взимку, тому що просто просто поїсти вуглеводи, тому що ви хочете затишку", - каже Ліззі Ярнольд. «Отож я роблю собі веселкову тарілку; багато різних кольорів з великою кількістю поживних речовин ".