Зв’язок між відсутністю сну, втратою ваги та збільшенням їжі

З’ясуйте, чому відсутність сну може негативно вплинути на втрату ваги, збільшуючи ймовірність набору ваги за рахунок збільшення споживання калорій.

збільшенням

Нові дослідження підтверджують важливість сну для здорової ваги. Коли ти не спиш між 22:00 і о 4 ранку, ви, швидше за все, приймете зайві калорії, зазначає дослідження Університету Пенсільванії. Люди їли в середньому на 553 калорії більше, коли їх не спали до самого ранку. Але відсутність сну впливає не тільки на пізню нічну їжу. Наступного разу, коли у вас виникне спокуса спалити опівнічну олію, втримайтеся від бажання. Ось чому:

Ти вранці лягаєш.

Коли ви вранці гроггі, ви, швидше за все, їсте більше. Учасники, позбавлені сну, повідомили, що вранці були голоднішими, а наступного дня їли більші порції за сніданком та закусками порівняно з учасниками, які спали 8 годин. Дослідники вважають, що лише одна ніч повного недосипання спонукає вас їсти більше, підвищуючи рівень греліну, гормону, який стимулює ваш апетит.