10 ігрових закусок до 200 калорій Рецепт MyFoodDiary
Традиційні страви на ігровий день, як правило, завантажені калоріями, жиром і натрієм. Змініть свій ігровий день на ці здоровіші альтернативи - все менше 200 калорій на порцію.
Ці курячі укуси буйволів мають усі смаки вашої улюбленої ігрової денної закуски з меншою кількістю калорій та менш насиченими жирами та натрієм. Їх зробити просто, і рецепт легко можна подвоїти, щоб нагодувати більшу натовп.
Цей рецепт поєднує смажені овочі з нутом та оливковою олією першого віджиму, щоб створити занурення, що забезпечує білок, здоровий для серця жир та вітаміни. Використовуйте його для занурення овочів, як намазку для цільнозернових сухарів або як начинку для вегетаріанських бутербродів.
Відтворюючи улюблені фаст-фуди вдома, ви можете насолоджуватися подібною їжею з меншою кількістю калорій та меншим вмістом насичених жирів та натрію. Ці курячі нагетси обмазують у приправлених хлібних крихтах і запікають до хрусткої скоринки. Подайте їх як основну страву або як легку вечірку.
Це занурення дозволяє подавати здоровіший варіант на вечірках. Він завантажений квасолею, яка забезпечує рослинний білок і клітковину. Горіхи та оливкова олія додають здорові для серця жири. Подавайте з цільнозерновими сухарями або овочами.
Зимова кабачка в цих кесаділах забезпечує солоний спосіб їсти цей сезонний овоч, забезпечуючи 90 відсотків рекомендованого щодня вітаміну А. Ви можете використовувати консервований гарбуз, смажене зимове пюре з кабачків або солодку картоплю.