15 продуктів, які можуть буквально врятувати вам життя
Залишатися здоровим може бути так само просто, як внести кілька змін у свій раціон, повідомляє Підприємець. Деякі зміни пов’язані із способом життя, наприклад, завести собаку, читати та більше сміятися.
Інші способи поліпшити своє життя (і, можливо, зберегти його) можуть означати збільшення споживання клітковини і вживання більше цільної їжі. Цілісні продукти часто містяться у проході з продуктами, як правило, в середземноморській дієті. Насправді люди, які дотримувались дієт, багатих на овочі та рибу, мають загальне зниження смертності на 20%. То які продукти насправді можуть врятувати вам життя? І який з них був названий як справжня заставка для життя (Сторінка 9)?
1. Яєчні жовтки
Не змішуйте яєчні жовтки, вони є чудовим джерелом білка та кількох вітамінів. | iStock.com/svehlik
У складі вітамінів яєчні жовтки містять 6 грамів білка, а також вітаміни А, В2, В5, В12 та залізо, фосфор та селен, повідомляє Healthline. Хоча раніше люди думали, що жовток насправді шкідливий для вашого здоров’я, зараз лікарі кажуть, що жовтки є чудовим джерелом вітаміну Е, повідомляє Time.
Каротиноїди лютеїн та зеаксантин у яєчному жовтку насправді сприяють здоров’ю очей та зменшують запалення.
Далі: Ця їжа корисна для здоров’я серця.
2. Часник
Додавати часник до обіду - чудова ідея. | thodonal/iStock/Getty Images
Часник вважається чудовою їжею, оскільки він не тільки зменшує ризик розвитку інсульту та серцевих захворювань, але також може вбивати такі мікроби, як грибки та бактерії, повідомляє Healthline. Насправді сполука алліцин, що міститься в часнику, може навіть знищувати стійкі до антибіотиків бактерії, такі як MRSA.
Далі: Яку найбільш поживну їжу ви можете з’їсти?
3. Кале
Це справжня суперпродукт. | ginew/iStock/Getty Images
Капуста, названа "найбільш поживною", забезпечена вітамінами та біоактивними сполуками, повідомляє Healthline. Листяна зелена овоч має 10-кратну рекомендовану добову норму вітаміну К1, подвійну кількість вітаміну С і втричі більше вітаміну А. Крім того, капуста низькокалорійна, що сприяє зниженню ваги.
За інформацією Національного інституту раку, капуста вважається хрестоцвітним овочем, який може запобігати раку передміхурової залози, товстої кишки, легенів та молочної залози або боротися з ним.
Далі: Готуйте з цим, якщо у вас ризик серцевого нападу.
4. Кокосова олія
Ви можете використовувати кокосове масло для багатьох речей. | Anna1311/iStock/Getty Images
Кокосове масло, яке вважається найкращим маслом, з яким ви можете готувати, може поліпшити стан здоров'я серця, повідомляє Healthline. Найбільш виражена жирна кислота в кокосовій олії - це 12-вуглецева лауринова кислота. Лауринова кислота є ефективним борцем проти бактерій, вірусів та грибків.
Жирні кислоти в кокосовій олії можуть також зменшити напади, підвищити рівень холестерину ЛПВЩ і, можливо, поліпшити роботу мозку для пацієнтів з хворобою Альцгеймера, повідомляє Healthline.
Далі: Хочете пережити 100 років? Їжте це!
5. Солодка картопля
Це не звичайна картопля. | zeleno/iStock/Getty Images
Дослідники виявили, що популяції, які регулярно вживають солодку картоплю, доживають до 100 років і пізніше, повідомляє Express. Овоч з високим вмістом бета-каротину, який захищає від раку простати та може зменшити біль при артриті. Солодка картопля також містить значну кількість калію, який може знизити артеріальний тиск.
Далі: Цей смачний плід може запобігти раку.
6. Чорниця
Цей фрукт багатий антиоксидантами. | МАЙКЛ УРБАН/AFP/Getty Images