4 дивовижні джерела їжі для підвищення рівня лептину
Чи знали ви, що гормон, що виробляється в жирових клітинах, насправді стимулює ваш метаболізм і повідомляє мозку, коли ви наситилися? Ну, як би неймовірно це не звучало, «лептин» робить саме це. Це важливо для організму, і ви можете збільшити рівень лептину у своєму тілі, оскільки це важлива сполука, яка забезпечує багато користі для здоров’я.
Ви хотіли б знати більше? Читайте далі!
Що таке лептин?
Лептин - гормон, який виробляється жировими клітинами. Він відповідає за багато дій; це сигналізує мозку про те, що ваше тіло повноцінне, і стимулює вашу метаболічну активність (1).
Як правило, коли жирові клітини наповнені їжею, лептин виділяється і він надходить у мозок, щоб стримати апетит, що змушує вас почувати себе ситими і задоволеними. Якщо рівень лептину у вас занадто низький, швидше за все, у вас мало жиру в організмі або ви недоїдаєте (2).
Вчені припускають, що більша кількість лептину може стимулювати спалювання жиру, але дослідження дійшли висновку про щось зовсім інше. Люди з надмірною вагою, як правило, виробляють надлишок лептину і зазвичай стикаються з підвищеним рівнем лептину. Підвищений рівень лептину також перетворюється на високий рівень цукру та інсуліну.
Занадто велика кількість лептину може призвести до зниження чутливості до лептину, що, в свою чергу, призводить до голоду та тяги, а з часом навіть до ожиріння.
Чи може їжа забезпечувати лептин?
Хоча є деякі продукти, які містять лептин, споживання таких продуктів не допоможе, оскільки лептин не може засвоюватися кишечником. Більшість продуктів, які зазвичай називають продуктами, багатими лептином, насправді підвищують чутливість до лептину і самі не містять багато лептину.
Таким чином, найефективніший спосіб збільшити кількість лептину в організмі - це їжа, яка підвищує чутливість організму до лептину. Вживання таких продуктів, багатих лептином, не тільки підвищить чутливість до лептину, але також допоможе стимулювати кращу метаболічну активність. Це призводить до зменшення тяги та контрольованої маси тіла.