5 причин, щоб уникнути очищення (і що робити замість цього!)

уникнути

  • Поділіться
  • Закріпіть
  • Твіт
  • Поділіться
  • Електронна пошта

Зі швидким наближенням курортного сезону я читаю все більше заголовків, які рекламують «швидкий», «безпечний» та «простий» способи схуднути на дивовижну кількість ваги всього за кілька днів. У більшості цих статей використовуються галасливі слова "очистити" або "детоксикація" та сприяють радикальним змінам у звичках життя, проте жодні важкі наукові дані не підтверджують цього. (Додаткова примітка: на PudMed, одній з найповніших пошукових систем для досліджень здоров’я та харчування, немає рецензованих досліджень!).

Чи слід вважати ці кричущі статті священним Граалем за втрату тих надоїдливих п’яти-десяти фунтів, які, як правило, накопичуються протягом свят? Я ненавиджу бути носієм поганих новин, але ці статті насправді занадто гарні, щоб бути правдою, і не є довгостроковими стратегіями управління вагою.

Отже, давайте розберемося, чому вам слід уникати очищення соком, і обговорімо деякі випробувані і справжні методи (підкріплені фактичною наукою!), Щоб повернути вас до здорового поїзда.

1. Твоєму тілу насправді не потрібно "детоксикувати"

Детокс - це наймодніші явища в наші дні, дедалі більше людей рекламують переваги виведення «токсинів» з організму. Однак багато токсинів, таких як сечовина та молочна кислота, виробляються за допомогою звичайних біологічних процесів. Через це організм забезпечений скоординованою системою, яка здатна детоксифікувати і виводити шкідливі сполуки. Ця система включає печінку, нирки та шлунково-кишковий тракт. У ньому беруть участь різні ферменти та білки, які допомагають фільтрувати токсини та побічні продукти з організму.

2. Очищає з низьким вмістом білка

Більшість сокових очищень передбачають споживання мало або взагалі відсутність білка, що надзвичайно проблематично для багатотижневих сокових очищень. Білок - це макро-поживна речовина, яка бере участь у сприянні розвитку м’язової тканини та відчуття повноти. Крім того, білок має вирішальне значення для підтримки імунного здоров’я, тому чистка соку в розпал сезону застуди та грипу може бути не найкращою ідеєю для захисту від інфекції.