8 ефективних дихальних вправ для втрати жиру на животі

Пранаяма, термін, що позначає усвідомлене усвідомлення дихання, походить від санскритського слова „прана”, що означає „життєву силу”, та „аяма”, що означає „розширення.” Пранаяма-техніка дихання завжди була невід’ємною частиною йоги, посилюючи позитивний ефект асани. Додайте ці техніки дихання до свого тренування, і ви побачите, як це покращує результат результатів ваших вправ.

Якщо ви не можете зрозуміти, як досягти плоского живота, не виконуючи звичайні хрускіти та вправи в тренажерному залі, ви здивуєтесь, дізнавшись, що техніки дихання можуть бути настільки ж ефективними, коли йдеться про спалювання жиру на животі.

Ось тут Світла сторона ми підготували комплекс дихальних вправ, які допоможуть тонізувати м’язи живота.

1. Діафрагмальне дихання

Ця техніка глибокого дихання підсилює обмін речовин і допомагає спалювати жир у верхній частині м’язів живота.

Почніть з того, що лежите на спині на килимку. Якщо ви новачок, покладіть руки на живіт, щоб ви могли краще контролювати своє дихання.

Повільно вдихніть носом, щоб живіт розширився під руками.

---