Бернард Хопкінс Бокс "Невічне диво" - Ілюстрований спорт
Жоден спортсмен ніколи не вигравав боротьбу проти Батька Часу. Але Бернард Хопкінс впевнений, що змушує його піти на відстань. Минулої суботи 49-річний Хопкінс переміг Бейбута Шуменова, 19 років молодшого за нього, і став найстарішою людиною, що коли-небудь об'єднувала титули чемпіонів світу. Торік Хопкінс став найстарішою людиною, яка виграла титул чемпіона світу. А пізніше цього року Хопкінс міг би стати найстарішою людиною, яка тримала три з чотирьох визнаних шматків корони в напівважкій вазі.
У чому його секрет? Дисципліна, і багато її. Хопкінс сів з SI Edge, щоб обговорити, що потрібно, щоб вижити так довго в немилосердному спорті.
Edge: Який типовий день для вас, тренуйтеся?
Бернард Хопкінс: Я встаю о 5:30 або 6 щодня. Якщо я біжу, я отримую хорошу розтяжку протягом 45 хвилин. Я можу жувати якийсь батончик, щоб щось не горіло в моїй системі. Я не бігаю на повний шлунок. Якщо я тренуюсь у тренажерному залі, це буде після обіду. Це надзвичайно дисципліновано. Я отримую дві, іноді три тренування на день. Я буду займатися йогою та багатьма дрібницями тут і там.
Край: Якими є ваші страви?
BH: Я з'їм великий сніданок. В середині дня я з’їду невеликий обід. Я не їжу пізно ввечері. Я не буду мати великий стейк і лягати спати. Зазвичай я їжу три-чотири рази на день. Деякі з цих прийомів їжі між ними - це в основному здорові закуски. Я їм багато мішанки. Багато фруктів. Я їмо речі, які можуть підтримувати роботу системи, поки не зійде справжня їжа. Якщо ви спортсмен і маєте активний організм, цих брусків буде недостатньо. До обіду завжди розумно з’їсти щось середнє, щоб система була готова задовольнити цю тягу. Ви повинні мати можливість їсти свою їжу, не обтяжуючи її. Існує різниця між їжею, коли ваше тіло говорить з вами, і коли воно голодне. Якщо ви цього не слухаєте, якщо не намагаєтесь вивчити своє тіло, ваше тіло буде керувати вами.
Бернард Хопкінс тренується під час тренувань для ЗМІ в готелі-казино Planet Hollywood у Лас-Вегасі.
UКрай: Чи піднімаєте ви тяжкості?
BH: Я не. Деякі бійці так роблять. Мені казали десятиліття тому, ще за часів самодіяльності, що вага навантажує вас, це робить вас добре виглядати, але ви не гуляєте по пляжу. На кільці потрібно бути мобільним, гнучким і швидким. М’язи важкі. М’язи будуть вас зношувати. Багато м’язів добре піднімати машини або тягнути тракторні причепи. Коли ви робите речі, які не мають нічого спільного з рефлексами або координацією рук-очей. Я люблю битися з прив’язаними до м’язів хлопцями, чиє тіло виглядає так, ніби їх вирізали з гори в Денвері. Вони пропускають удари. Це проблема. Я роблю багато ваг опору. Банджі-шнур - один із моїх улюблених тренувальних механізмів. Ви використовуєте рух свого тіла. Я тримаю одну у валізі. Найкращий опір - це ваше власне тіло