Центр МГМР Галф Бенд

галф

Цей DVD від "Вправа до зцілення" є частиною серії відео, запропонованих Лі Холденом, інструктором Ци Гун і Тай Чі, який регулярно з'являвся на PBS. Ці Гун для схуднення призначений для стимулювання обміну речовин, а також для нарощування сили, особливо в центральній частині тіла. Холден дає вказівки голосом, забезпечуючи дзеркальну підказку, і тренування знімається на відкритому повітрі на спокійному озері.

Головне меню DVD пропонує опції для відтворення всіх, вступу, процедур, бонусних функцій та способу використання цього DVD. Підменю "Програми" розроблено для забезпечення паралельних програм для початківців та досвідчених студентів. Таким чином, програма для початківців пропонує коротшу (26 хвилин), простішу послідовність, тоді як Стандартна програма пропонує довшу (42 хвилини), більш повну вправу, що включає додаткові складні вправи. Обидві процедури поділяються на розділи "Стоячи", "Лежачи лицем вниз" і "Лежачи обличчям вгору". Постійна програма зосереджена головним чином на вправах, щоб привести тіло в рух, посилити кровотік і почати нарощувати силу в ногах. Стандартна послідовність стояння триває 15 хвилин і містить загалом 15 вправ; у розпорядку початківця залишається 2 з них і на 5 хвилин коротший. (Примітка: Весь перелік вправ надруковано у вставці DVD.)

Серія «Лицею вниз» насправді починається з деяких вправ для схильності, але в основному складається з роботи з положення на колінах, стоячи на четвереньках. Цей сегмент рухається дуже швидко, і 9-хвилинний стандартний режим включає в себе досить складні рухи, такі як віджимання Тай Чі (те саме, що віджимання йоги або трицепсів) та поза собаки/гора з розгинанням ніг (у навпаки, сегмент для початківців - лише 3,5 хвилини). Нарешті, послідовність «Вгору» спрямована головним чином на основну зміцнюючу роботу. Цей сегмент містить найбільшу диспропорцію між стандартними та початковими процедурами, причому перший - 14 хвилин, а другий - лише 3 хвилини. Ця серія мені дуже нагадувала відео з інструктора йоги Родні Йе "Йога для абс", оскільки багато вправ проводяться з фокусом на дихання, як і в йозі. Серія Face-Up закінчується вдосконаленою вправою на велосипеді.