Чи м’язи важать більше, ніж жир, пов’язаний під час бігу
Кілограм м’язів важить так само, як кілограм жиру, або кілограм пір’я. Незважаючи на те, що ви можете почути про переплетення місця, м’язи важать не більше жиру.
Що люди насправді мають на увазі, коли кажуть, що “м’язи важать більше жиру”, може бути, що м’язи щільніші за жир, а отже, кілограм м’яза займає менше місця, ніж кіло жиру (думаю, пір’я порівняно зі сталлю - кг пір'я займе набагато більше місця, ніж кілограм сталі).
Втрата жиру та набір м’язів
Багато статей про схуднення, тренери з фітнесу тощо, радять не надто дивитись на ваги, якщо ви хочете схуднути. Натомість вам слід зосередитись на тому, як ви почуваєтесь загалом. Незалежно від того, чи є у вас більше енергії, чи підходить ваш одяг краще, і я погоджуюсь, це чудові заходи щодо ефективності програми вправ чи ні.
Однак якщо ваша мета - схуднути, то вам потрібно знати, скільки ви важите, інакше ви ніколи не дізнаєтесь, чи досягли своєї мети.
Частина або міркування, що лежать в основі "політики без масштабу", полягає в тому, що "м'язи важать більше, ніж жир", або більш правильно, м'язи займають менше місця, ніж жир. Теорія говорить, що коли ви втрачаєте жир за допомогою фізичних вправ і контролю над порціями, а м’язи набираєте за допомогою силових тренувань, ви можете насправді набрати вагу, адже м’язи, які добре важать, перевищують жир, вірно?
Ось у чому річ. Вам потрібно пройти надзвичайно багато важких тренувань, щоб навантажити більшу кількість м’язів, особливо якщо ви жінка. Якщо ви новачок у тренуванні з обтяженнями, і ви дійсно важко тренуєтесь у ваговій кімнаті (я кажу, піднімаючи низькі повтори, важка вага - десь від 1 до 6 повторень - це максимум, який ви можете вибити за даної ваги), і ви продовжуйте так постійно, мінімум 3 рази на тиждень протягом року, з відповідними варіаціями та прогресіями вашої програми підйому, Ви можете, просто могли б, надіти 12 кг м’язів.