Чи може йога допомогти вам схуднути
Для йогів втрата ваги не є головною прерогативою - це сила, форма та ментальність. Це хороша новина: коли ви тренуєтесь для сили, ви дізнаєтесь, де знаходяться ваші проблемні зони. що допоможе вам визначити, що вам потрібно зробити для досягнення цілей зниження ваги на килимку та поза ним.
Переваги занять йогою
Йога-євангелісти скажуть вам, що йога корисна майже для всього. Вони не надто далеко. Дослідження показують, що йога може полегшити депресію, зменшити кортизол (це гормон, який організм виробляє при стресі - і це шкідливо для схуднення), зменшити запалення, знизити кров’яний тиск і сприяти кращому сну. Не кажучи вже про те, що це покращує вашу гнучкість, формує силу та навчає уважності, техніки дихання та зосередженості. Щоденні або щотижневі заняття йогою не тільки допоможуть вашому здоров'ю - вони покращать вас у тренажерному залі та поза ним.
Як йога може допомогти мені схуднути?
Як і будь-яка втрата ваги, все полягає в поєднанні фізичних вправ та дієти. Йога - не виняток. Ви можете спалити значну кількість калорій на звичайному занятті йогою - додавання цього дефіциту за допомогою вибраної вами дієти допоможе швидше скинути кілограми.
Тим не менш, йога може допомогти вам схуднути різними способами:
Це ідеально підходить для активного дня відпочинку
- Зробити вихідний і дати своєму тілу решту необхідного, коли ви ставите перед собою мету схуднення, може бути важко. Тут з’являється йога: у ваші «вихідні» дні нехай йога стане вашим спокійним тренуванням. Завдяки розтягуванням та диханню, вбудованим у практику, це ідеальний засіб для відновлення без вини.
Це підсилює вашу парасимпатичну нервову систему
- Йога, зміцнюючи та подовжуючи м’язи та заохочуючи спокійне дихання, може активізувати вашу парасимпатичну нервову систему (ПНС). (Це частина вашого тіла, яка допомагає уповільнити вас.) Витрата часу на відновлювальний клас йоги сигналізує вашому тілу, що час відпочинку, і говорить ПНС робити все своє: збалансувати гормони, відновлювати травми та регулювати травлення - все з яких допомога у схудненні.