Чи може носіння зваженого жилета допомогти вам схуднути; Кате Фрідріх
Якщо це не кидає вам виклику, це не змінює вас
При такому високому рівні ожиріння багато людей шукають підказок, як схуднути і запобігти тому, щоб ці зайві кілограми скрадалися з віком. Більшість людей люблять негайне задоволення та відчуття швидкого перегляду результатів. Проте немає ярликів для схуднення. Будь-яку вагу, яку ви втратите за допомогою примхливих дієт, ви з часом відновите, а іноді і більше.
Запорукою здорового контролю ваги все-таки є вживання дієти з високим вмістом поживних речовин і підтримка фізичної активності. Але іноді наука відкриває цікаву підказку, що у поєднанні зі здоровим харчуванням може знадобитися невелика перевага для утримання цих зайвих кілограмів. Чи може відповідати зважений жилет?
Можливо, ви бачили людей, які носять обтяжені жилети, куртки без рукавів, на які ви застібаєте, що додає вашому тілу зайвої ваги. Деякі люди носять такі жилети під час ходьби, щоб трохи ускладнити завдання і спалити більше калорій. Зараз нове дослідження показує, що носити обтяжений жилет може допомогти і при схудненні, навіть якщо ви носите його лише вдома.
Що показало дослідження про зважені жилети
Для дослідження дослідники набрали 69 людей з легким ожирінням. Половина випробовуваних носили 11-кілограмовий жилет по вісім годин на день. Друга половина була в жилетці вагою лише 1 кілограм. Учасники займалися своєю щоденною діяльністю, але не виконували структурованих вправ, окрім їх щоденної діяльності.
Наприкінці трьох тижнів дослідники склали таблицю та порівняли втрату ваги між двома групами. Результати? Група, яка носила легкі жилети, втратила в середньому 300 грам ваги, що еквівалентно приблизно 0,7 фунта. Але інша група, яка носила важкі жилети, скинула 1,6 кілограма ваги, приблизно 3,6 фунта. Зовсім різниця! Більшість людей були б раді таким результатам!
Настільки ж обнадійливим є той факт, що учасники втрачали жир і зберігали м’язову тканину. Однією з проблем людей, які агресивно харчуються, є те, що вони можуть розбивати м’язи і втрачати м’язи разом з жиром. Цього не сталося, коли випробовувані носили жилет із вагою. Вони втрачали лише жир в організмі.
Як може носити зважений жилет причину втрати ваги?
Вчені не впевнені, як носити жилет із вагою спричинює втрату ваги. Одна з теорій полягає в тому, що тіло обдурює надмірну вагу, думаючи, що воно важче, ніж є. Якщо ви набуваєте фактичну масу тіла внаслідок переїдання та недостатнього фізичного навантаження, ваше тіло відчуває зміну ваги та запускає зміни, які допомагають вам повернутися до базової ваги тіла. Це узгоджується з думкою, що ваше тіло хоче підтримувати певну вагу. Як тільки ви виходите за межі цього діапазону, в гру вступають гормональні зміни, які полегшують повернення до заданої ваги. Наприклад, ваш апетит може змінитися, і ви можете почувати себе більш-менш схильним до пересування. Отже, мова йде про те, щоб обдурити своє тіло думкою, що зайва вага від жилета - це збільшення маси тіла.