Чому я не втрачаю вагу

чому

На сьогодні всі ми знаємо, що підняття важкої ваги додасть ваги (навіть якщо це не додасть розміру), але якщо ви регулярно не піднімаєте вагу в тренажерному залі і харчуєтеся правильно, пийте багато води і, як правило, бути "хорошим", то, не побачивши на вагах спіралі вниз, ви можете зіштовхнути вас у реальному житті. Але перед тим, як викинути ваги у вікно * і дотягнутися до найближчої пачки Oreos або пляшки вина (різкі часи ...), можливо, вам просто доведеться зробити кілька невеликих налаштувань. Ми звернулись до Лорни Драйвер-Девіс, дієтолога з лондонського клубу здоров’я та благополуччя Грейс Белгравія та засновника Feel Better Nutrition, яка виявила, що деякі варіанти дієти, які ми вважаємо здоровими, насправді руйнують наші шанси на схуднення.

* Ох, і ці ваги: ​​закиньте їх у смітник (не у вікно). Більш надійним способом відстеження вашого прогресу є рулетка.

"Хоча їжа без глютену корисна для багатьох, їжа може бути насичена додатковим цукром, а типи цукрів, як правило, більш рафіновані, ніж ті, що містяться у продуктах, що містять глютен або пшеницю", - говорить Драйвер-Девіс. Отже, якщо ви їсте продукти без глютену, оскільки вважаєте, що вони здоровіші, ви можете бути далеко. Якщо ви підозрюєте, що у вас непереносимість глютену, Драйвер-Девіс пропонує "співпрацювати з професіоналом, щоб скласти відповідний план харчування. Якщо ви целіакії або не переносите глютен, тоді я рекомендую навчитися готувати домашні продукти без глютену. "

"Не вважайте, що всі марковані продукти, на яких написано" без глютену ", є автоматично здоровими".

"Подібно до продуктів без глютену, вони, як правило, містять більше цукру. Жир робить речі смачними, тому, якщо ви його видалите, смак може бути менш захоплюючим, що компанії вирішують, додаючи цукор", - пояснює Driver-Davies.

"Жир насправді наповнює вас, тому не пропускайте з їжею такі речі, як авокадо, жирна риба, невеликі порції нежирних молочних продуктів (якщо це терпимо), кокосове масло та оливкова олія". Що стосується горіхів, то вам слід ступати з обережністю, попереджає Драйвер-Девіс. "Вживання великої кількості горіхів з роками стало більш модним, і хоча [їсти] деякі корисно, не переборщуйте. Вони можуть заважати зниженню ваги для деяких людей, тому дотримуйтесь від шести до 10 горіхів на день під час дієти".