Чому сон є найважливішим фактором для схуднення - HealthifyMe Blog
Нещодавно я спілкувався з клієнтом, який намагався схуднути самостійно, але з невеликим успіхом. Він дотримувався здорової дієти, випивав три літри води щодня і регулярно займався спортом. Попри всі наміри, він вів здоровий спосіб життя. То де він помилявся?
За кілька хвилин розмови я з’ясував проблему. Він не висипався. Причиною цього був той факт, що він працює в кол-центрі і повертається додому на світанку і негайно б'ється по ліжку. Він прокинувся до 17:00 вечеряти і поспішав повернутися на роботу. Вечеря була б його найважчим прийомом їжі протягом дня, а потім кілька чашок кави, щоб допомогти йому не спати протягом ночі. Два роки тієї ж рутини, і зараз він страждає від сильної кислотності та збільшення ваги.
Люди часто приділяють всю необхідну увагу і більше правильній дієті та тренуванням, ігноруючи той факт, що необхідний обсяг сну однаково важливий, коли мова йде про втрату ваги та гарне самопочуття. Також також показали, що існує зв’язок між тим, скільки люди сплять і скільки вони важать .
Це деякі з причин, чому може спричинити депривацію сну вести до збільшення ваги:
Отже, як забезпечити достатній сон?
В середньому організму потрібно щодня 7-8 годин сну. Щоб у вас було достатньо заплющених очей, щоб ваше тіло могло функціонувати оптимально, вам слід
- Уникайте кофеїну або кофеїнових напоїв після 15:00: Кофеїн є стимулятором і руйнує хороший сон.
- Випийте склянку молока перед сном: Молоко містить амінокислоту, яка називається триптофан, яка розслаблює вас, коли ви лягаєте спати.