Цікаво про план дієти Noom Я спробував - ось що слід знати
Коли програма Noom для схуднення почала гудіти в соціальних мережах та на сайтах охорони здоров’я, мені стало цікавіше: чим вона відрізнялася від інших дієтичних планів? Що зробило його ефективним? Чи справді це було здійсненною та сталою програмою?
Тим більше, що я читав про додаток Noom дієта в Інтернеті, і це здавалося чудовим ресурсом не тільки для схуднення, але й для формування здорових звичок на все життя. І хоча я вважаю себе досить здоровим режимом харчування та фізичних вправ (зрештою я редактор фітнесу!), Я ще міг багато чого навчитися та змінити. Я вирішив записатись і переконатися на власні очі. Лише за чотири тижні до плану я вже схуд на п'ять кілограмів. Якщо вам цікаво Noom або ви думаєте про реєстрацію, ось що вам слід знати.
Noom - це більше, ніж просто план схуднення
Noom - це програма, створена за допомогою зареєстрованих дієтологів та інших експертів, яка виходить за рамки простого підрахунку калорій та зважування. Додаток спрямований на зміну вашої поведінки та переосмислення процесів мислення, які лежать в основі ваших рішень. Кожен день включає нову статтю на такі теми, як контроль порцій, підтримка мотивації, визначення ваших соціальних активаторів та способи декодування меню ресторану. Ви також можете зберегти статті, які вам подобаються повертатися і читати ще раз.
Потім вам доручають вікторину, щоб перевірити свої знання про те, що ви дізналися до цього часу. Вікторина є чудовою тактикою підкріплення, тому ви підтримуєте всю наукову інформацію, яку вивчили. Крім того, статті, що часто посилаються на опубліковані вивчені, підкріплюються дослідженнями, які любить мій ботанічний мозок. Noom також має базу даних рецептів, які не тільки смачні (я особисто люблю часникові креветки та смажену капусту!), Але їх також легко відстежувати, оскільки калорії для вас вже зрозумілі.
Ваш план персоналізований для ваших цілей
Перш ніж ви навіть налаштуєтесь на платформу Noom, вам задають низку запитань, включаючи вік, стать, зріст, поточний режим харчування та фізичні вправи, вагу цілі та як часто ви їсте. Залежно від того, скільки ваги ви хочете схуднути, Noom визначає, скільки часу це займе у вас. Ви також можете налаштувати, наскільки швидко ви хочете схуднути: найшвидший план - це найменша калорійність. Для мене це становило близько 1200 калорій на день без фізичних вправ, і це здавалося трохи занадто обмежувальним, тому я відрегулював швидкість, з якою я хотів схуднути, і нарізав цю величину майже до 1350 калорій на день. Я набрав, що хочу схуднути на 30 фунтів, і Ноом прогнозував, що у мене знадобиться близько п’яти місяців - цілком розумна кількість часу, щоб схуднути на 30 фунтів.