Дієта з низьким вмістом вуглеводів для підлітків є безпечною чи ні палео дієтою та ефектами схуднення - вона почала
Дієта з низьким вмістом вуглеводів для підлітків безпечна чи ні? - Дієта палео та ефекти схуднення
Дієти для підлітків та з низьким вмістом вуглеводів - безпечні чи ні?
Втрата ваги з низьким вмістом вуглеводів для підлітків та палео-дієт
Намагаєтесь скоротити ці вуглеводи і хочете, щоб ваша родина пішла по Ваших слідах? Або ви здоровий підліток, який шукає способів зменшити вагу, вилікувати прищі, врівноважити перепади свого настрою, і поки ви це робите, підвищуйте рівень енергії?
Ну, якщо ви, то ці кетогенні дієти - це шлях. Харчові потреби для підлітків та дорослих дійсно різняться, але загалом протягом певного періоду вони безпечні у застосуванні та орієнтовані на результат для людей обох категорій.
Дієти для підлітків та з низьким вмістом вуглеводів - безпечні чи ні?
Якщо ви щойно відсвяткували своє солодке 16 років, і ви перебуваєте на стадії, коли дивом уві сні зростаєте на дюйм вище, то вам завжди слід проконсультуватися з лікарем щодо будь-яких змін у харчуванні. Можливо, це не здається, але їжа, яку ми споживаємо, та її відсутність може створити безлад для всіх дорослих, навіть. А наслідки ще гірші для тих, хто все ще зростає. Голодування в такому віці може фактично піддавати вас збільшенню ваги у вашому майбутньому.
Хоча більшість лікарів цинічно ставляться до дієти з низьким вмістом вуглеводів; часто називають палеодиетами - в ідеалі, коли ви відвідуєте свого лікаря за порадою, взагалі уникайте вживання слова «палео». Швидше, продовжуйте і пояснюйте їм це неспеціалістами; як просто скажіть їм, що ви хочете додати до свого раціону більше овочів та білків, використовуйте оливкову олію та виріжте на цьому цукор та рафіноване борошно. Це те саме, але для лікарів це звучить дещо звичніше, ніж божевільні припущення, в які вони зазвичай потрапляють, коли чують слово „Палео“.
Ось деякі з них можуть піти, знаючи, що вам може знадобитися.
Дослідження, пов’язані з палео-дієтами для підлітків
Дослідження 1: Втрата ваги - зі значними індивідуальними відмінностями
З особами, обмеженими віковим обмеженням від 9 до 18 років, у середньому від 14 до 15 років, це дослідження складалося приблизно з 11 учасників. Цей дієтичний експеримент складався з так малої кількості споживання вуглеводів, приблизно 20 грамів на день протягом перших 2 тижнів, а потім не більше 40 грамів на наступні дні.
Будучи в основному кето-дієтою; учасники, дотримуючись цих вказівок, втратили значну частину ваги протягом і протягом зазначеного періоду 12 тижнів, без будь-яких негативних помітних змін у рівні холестерину в крові. Однак, уважно вивчаючи дослідження, залучена статистика показала, що результати були практично однаковими для всіх, але 3 дитини, які мали вражаючий результат дієти, який, у свою чергу, змістив загальний середній показник для групи. Таким чином, цей висновок можна взяти за основу, щоб стверджувати, що дієта може не мати великої різниці для середнього підлітка, але це може в кінцевому підсумку різко вплинути на деяких з них.
Однак для всіх тих, хто особливо турбується про безпеку інтеграції дієти з низьким вмістом вуглеводів у своє повсякденне життя, будьте впевнені; найпомітнішими побічними ефектами є діарея, головний біль та запор. Я погоджуюсь, що це не весела їзда до схуднення, але це не так вже й серйозно.
Дослідження 2: 36 тижнів З низьким вмістом вуглеводів, з низьким вмістом жиру
У цьому тесті були зібрані підлітки з важкою складовою. Середній вік становив близько 13-14 років, коли 33 члени обмежили свій раціон їжею, яка або складалася з високого вмісту білка/низького рівня вуглеводів, або включала низький вміст жиру протягом 36 тижнів. Прогрес перевірявся протягом 13-го, 24-го та 36-го тижнів. За останній тиждень дослідження дослідження показало, що обидві групи втратили значну кількість ваги. Однак дослідники не змогли знайти різницю в результатах двох груп; в їх вагах, або рейтингах голоду. Помітних змін у рівні щільності кісткової тканини також не було. Навпаки, групи були раді побачити покращення рівня ліпідів у крові, де група, яка дотримувалась режиму з низьким вмістом вуглеводів, особливо відзначала раптове зниження рівня тригліцеридів.