Дієта; Здоров’я порожнини рота NewMouth

Як дієта впливає на ваше здоров’я порожнини рота?

Нездорова дієта збільшує ризик розвитку серйозних захворювань та захворювань порожнини рота. Наприклад, вживання солодкої та обробленої їжі призводить до збільшення скупчення зубних відкладень та порожнин. Це пов’язано з тим, що бактерії в роті харчуються простими цукрами, які з часом перетворюються в кислотний наліт. Якщо наліт не видаляється повністю під час домашнього чищення зубів, він перетворюється на зубний камінь (затверділий наліт). І наліт, і зубний камінь викликають гінгівіт і, зрештою, пародонтоз (розвинута хвороба ясен).

дієта

Найгірша їжа для вашого здоров'я зубів

Є багато видів їжі, які можуть пошкодити зуби та ясна, зокрема:

  • Тверда і липка їжа, така як тверді цукерки, карамель та інші цукристі речовини.
  • Надмірне споживання цитрусових (наприклад, лимонів, апельсинів та лаймів) може призвести до ерозії емалі через високий вміст кислоти в цих фруктах.
  • Білі крохмалі, такі як макарони, хліб, чіпси та сухарі, можуть з часом спричинити появу порожнин, оскільки вони містять багато цукру.
  • Кава та чай (висококислі речовини). Також може статися зміна кольору плям і зубів.
  • Сода, завдяки високому вмісту цукру.
  • Надмірне вживання алкоголю, таких як вино та солодкі змішані напої.
  • Фруктові соки та спортивні напої завдяки високому вмісту цукру та кислотному рН.

Найкращі продукти харчування та поживні речовини для вашого здоров’я зубів

Є багато видів їжі, які можуть пошкодити зуби та ясна, зокрема:

Для дієти 2000 ккал/день медичні працівники рекомендують їсти принаймні 3 склянки молочних продуктів, 5,5 унцій білка, 2,5 склянки овочів, 2 склянки фруктів і 6 унцій зерен. Недостатня кількість певних вітамінів, поживних речовин та груп продуктів може з часом призвести до серйозних захворювань порожнини рота. Щоб допомогти протидіяти наслідкам неправильного харчування на ваше здоров’я зубів, дуже важливо харчуватися збалансовано. Наприклад, такі дієтичні компоненти відіграють життєво важливу роль у рості та розвитку порожнини рота:

ЗАБРОНЮЙТЕ ТОП-СТОМАТИКА БЛИЗЬКО ВАС НА ZOCDOC

1. Знайдіть поблизу в мережі стоматологів

2. Перегляньте відгуки реальних пацієнтів

3. Забронюйте прийом до стоматолога через Інтернет

Загальне харчування

Вживання належної кількості фруктів, овочів, молочних продуктів, корисних жирів (горіхів та олій), нерафінованих вуглеводів та білків є життєво важливим для гарного здоров’я порожнини рота. Недоїдання може призвести до затримки розвитку та прорізування зубів, гіпоплазії емалі (тонкої емалі), утворення порожнини та зменшення вироблення колагену. Наприклад, ваші слинні залози складаються в основному з колагену і виділяють рідину (слину), яка захищає ваші зуби від інфекції. Слина також необхідна для смаку та мови. Коли залози не утворюються належним чином, вони не можуть виділяти достатню кількість рідини, щоб підтримувати рот змащеним і здоровим, що часто призводить до сухості в роті та порожнинах. Дієти з високим вмістом клітковини та низьким вмістом цукру призводять до нормального вироблення слини та кращої буферної здатності.

Кальцій, вітамін D і магній

Ці поживні речовини необхідні для підтримки міцності ваших кісток, особливо у дітей, що розвиваються. Вони також пов’язані з кількістю альвеолярної кістки (опорних структур зубів) та щільністю кісткової тканини. Молочні продукти, такі як сир і молоко, містять кальцій, який змішується з нальотом і прилипає до зубів. Як результат, молочні продукти захищають зубну емаль від накопичення та руйнування нальоту.