Дієтостійка ваша дієта; Food Insight

ваша

Ага, лютий. Офіційний місяць цукеркових сердець, каламутна сіра погода (принаймні в окрузі Колумбія) та реальність щодо цілей у галузі охорони здоров’я. Рожевий оптимізм нашої новорічної дієти зник, і час бути трохи реалістичнішим. Можливо, ваше триденне прибирання тривало близько шести годин (повірте, я був там ...), а можливо, ваше "Цілих 30" було скоріше "Цілим 7." Незалежно від того, наскільки жахливим є ваш криза сили волі або наскільки епічно ви впали з дієтичного візка, зараз не час бити себе. Натомість, давайте розглянемо чотири способи, як забезпечити дієту нашою дієтою. Ці поради дадуть вам більш тривалі результати, ніж будь-яке очищення ... і вони нескінченно веселіші:

1. Знайдіть примхи і тримайтеся далі

Першим кроком дотримання дієти є зупинка примх на їх шляху. У наші дні здається, що щохвилини народжується нова дієта. Один тиждень - Кето, а наступний - якесь нове супер-очищення. Хоча ці спроби "біохакінгу" можуть мати будь-яку форму та розмір, вони, як правило, мають кілька спільних речей ... включаючи великі, не підтверджені претензії. Бачите дієту, яка обіцяє швидке вирішення проблем зі здоров’ям або швидке схуднення? Підходьте з обережністю. Навіть якщо план дієти допомагає швидко схуднути, існує ймовірність, що він не є здоровим або здійсненним на довгий термін.

2. Шануйте свої внутрішні сигнали

Замість того, щоб повністю переглянути свій раціон, вирішіть познайомитися з внутрішніми ознаками голоду та повноти. Використання шкали голоду може допомогти вам відрізнити фактичний голод від нудьги чи стресу. Ви також можете використовувати шкалу, щоб оцінити свою повноту під час їжі, щоб ви могли закінчити, коли будете задоволені, і уникнути цього незручного, переповненого почуття.