Допити! Як питна вода може допомогти вам схуднути Кардинальна втрата ваги
Втрата ваги стосується не лише того, що ви їсте, але й того, що ви п’єте. Покірна склянка води не тільки є калорійним, корисним та безкоштовним напоєм, але також може допомогти вам у ваших зусиллях зменшити схуднення.
Скільки води слід пити?
Правильна гідратація є важливою частиною Ідеального білкового протоколу і під час фази 1. Ви повинні пити мінімум 64 унції (1,9 літра) на день. Оскільки всі люди різні, експерти охорони здоров’я кажуть, що при визначенні кількості пиття на день слід враховувати цілий ряд факторів, включаючи вік, рівень активності, розмір тіла, температуру та вологість, проблеми зі здоров’ям та вплив сонця.
Способи води можуть допомогти вам втратити
Перший і найбільш очевидний спосіб питної води може допомогти вам схуднути - це зменшення кількості вживаних рідких калорій. Поміняйте воду на газовану воду, солодкі кавові напої або сік, і ви автоматично введете менше калорій і менше цукру. Одне дослідження показало, що ця проста заміна призвела до середніх втрат ваги від 2 до 2,5 відсотків. Якщо вам не подобається звичайна вода, радимо вам спробувати один із підсилювачів води або напоїв із ароматизованими напоями, що допоможе зробити її трохи апетитнішою.
Вживання води допомагає почуватися ситим, що може допомогти їсти менше. Простіше кажучи, вода займає простір у вашому шлунку. Випивайте склянку води перед кожним прийомом їжі, і ви можете вживати менше калорій, ніж зазвичай.
Оскільки симптоми легкої дегідратації іноді маскуються під голод, питна вода може заважати їсти закуски, які не потрібні вашому організму. Якщо ви відчуваєте нездужання, вередуєте або відчуваєте проблеми з концентрацією уваги, у вас може виникнути спокуса поїсти, коли ви справді спраглі. Випийте трохи води, замість того, щоб їсти непотрібні калорії.