Ходьба та кількість кроків крокоміру для дітей

Венді Бумгарднер - письменниця-фрілансер, яка висвітлює піші прогулянки та інші теми, пов’язані зі здоров’ям та фітнесом, і брала участь у понад 1000 пішохідних заходах.

Емілі - перевірка фактів, редактор і письменниця, яка має досвід у галузі психології, здоров’я та змісту життя.

Ваші діти досить гуляють? Існує занепокоєння тим, що з часом, що змінюється, діти можуть не отримувати достатньо активності у своєму повсякденному житті. У Північній Америці були проведені дослідження, які показують, що діти менше ходять. Це може бути пов’язано з такими факторами, як менша кількість дітей, які ходять до школи, зміна фізичної активності протягом навчального дня та обмеження фізичної гри вдома чи організованих видів спорту. Порівняно, дослідження сучасних спільнот амішів Старого Порядку показують, що діти в цих будинках роблять більше кроків на день, мають більшу фізичну форму і мають нижчий рівень ожиріння та пізній зрілий діабет, ніж діти у звичайних домашніх господарствах. U

Рекомендації щодо щоденних кроків для дітей різняться залежно від цілей та обставин. Однак, як правило, всі діти у віці від 5 до 19 років повинні робити близько 12 000 кроків на день. U

Невеликі кроки складання

Хоча дієта сприяє ожирінню серед дітей, активність, здається, є ключовим фактором для росту дитини зі здоровою вагою. Батьки можуть зробити гру на підвищення активності, давши дитині крокомір і заохочуючи збільшувати свої щоденні кроки. Кроки будуть рахуватися, коли дитина ходить, бігає або стрибає, хоча не під час їзди на велосипеді чи скейтборді. Існують крокоміри з додатками, спеціально розробленими для дітей та молоді, які дозволяють батькам встановлювати та контролювати цілі діяльності та давати дитині винагороду за активність.

---