Як схуднути на 10 фунтів до літа

Нам майже щодня нагадують, що сезон бікіні не за горами, і нам потрібно привести пляж у форму. Незважаючи на те, що подібні розповіді доволі неприємні, не найгірше у світі думати про схуднення - 5 фунтів, 10 фунтів, що вам потрібно - якщо це означає оздоровитись на літо, а не просто схуднути.

схуднути

БІЛЬШЕ: 27 Секрети дієти та фізичних вправ від чудових жінок

З цією метою ми залучили тренера зі знаменитостей та тренера з оздоровлення Девід Кірш- він ліпив тіла таких людей Хайді Клум і Кейт Аптон—Довідатися, як ми можемо здорово скинути 10 фунтів до початку літа. Він поділився вісьмома порадами, які дійсно спрацюють, якщо ви введете їх у дію! Читайте далі.

1. Виріжте цукор.
Наскільки це важко, Девід каже, що якщо ви хочете розпочати план схуднення, вам потрібно вирізати цукор, кінець історії. «З точки зору дієтичного харчування - уникайте кількох різних речей. Перш за все - це цукор будь-якої форми або форми: цукор, мед, кленовий сироп, навіть штучні підсолоджувачі », - розповідає Девід StyleCaster. “Ні цукру. Почніть вирізати ці речі, і кілограми почнуть падати. [Багато моїх клієнтів] або прихильні до якогось дієтичного безалкогольного напою, або вони сахарохоліки ".

2. Виріжте оброблені вуглеводи.
"Ви хочете вимкнути будь-які перероблені вуглеводи", - радить Девід. «Чим більше їжі подалі від землі чи якогось чагарника, ви цього не хочете. Вам потрібна цільна їжа: зерно, квасоля, лобода та овочі. У мене були клієнти, які мали б чотири-п’ять шматочків хліба без глютену. Це ще погано! "

3. Обмежте споживання алкоголю - багато.
На жаль, алкоголь відіграє досить важливу роль у будь-якому режимі схуднення. (Це порожні калорії, люди!) Девід рекомендує жорстко скоротити споживання алкоголю, хоча він усвідомлює, наскільки це може бути складним для багатьох людей.