Як схуднути на 3 кілограми LadyFirst

Незалежно від того, намагаєтесь ви позбутися від зайвих кілограмів або хочете почати більшу втрату ваги, ось кілька простих порад дієтологів, щоб схуднути приблизно на 3 фунти.

Три кілограми, це може здатися мало, і все ж їх часом буває достатньо, щоб зіпсувати нам життя. Щоб скинути ці кілька зайвих кілограмів, найкраще записатися на прийом до дієтолога, який проконсультує вас відповідно до особливостей вашого метаболізму, ваших харчових звичок та вашого способу життя.

Незважаючи на наші особливості, є, однак, основні правила, як схуднути більш-менш швидко на кілька кілограмів. Ми запитали Ентоні Берту *, дієтолога, який спеціалізується на мікро-харчуванні та оздоровчому спорті, та Емілі Гарель, дієтолога, що спеціалізується на психології харчової поведінки.

Не поспішайте скидати зайві кілограми

Перше важливе поняття, яким поділяються наші два експерти, - це адаптувати свій раціон відповідно до ваших потреб у метаболізмі. Для Емілі Гарел важливо пам’ятати, що ми не сідаємо на «дієту», яка не «діє і сприяє відновленню ваги», оскільки вона часто надто обмежує, а полягає в збалансуванні їжі. Ви також повинні усвідомлювати, що вам потрібно приділити час, і що втрата ваги може призвести до недоліків, а отже, і контрпродуктивно.

У будь-якому випадку Ентоні Берту рекомендує подбати про інгредієнти з високим глікемічним індексом, що сприяють виробленню інсуліну і, отже, накопиченню жиру.

---