Як схуднути з переривчастим голодуванням для початківців; s Посібник
Якщо ви чули, як купа друзів чи членів родини згадували, як вони схуднути з переривчастим голодуванням, і хотів би дізнатися трохи більше, тоді ця стаття саме для вас!
Я не знаю про вас, але я виріс, коли мені всі казали, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня.
“Сніданок чемпіонів!”
"Почніть свій день з по-чоловічому сніданком!"
"Сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня".
І так далі воно завжди йшло.
Я впевнений, це звучить знайомо, так?
Але тоді, коли ти стаєш дорослим, і життя заважає, ти ніколи не маєш часу готувати собі сніданок щодня.
Можливо, у вас просто є час на банан та каву, а можливо, зрештою ви просто випили кави.
Справа в тому, що насправді це може бути для вас набагато кращим у багатьох відношеннях!
Кілька років тому я випадково почав пропускати сніданки разом, і результати були справді хорошими.
Трохи вивчивши переваги пропускання їжі, я з’ясував, що насправді практикую періодичне голодування.
І з тих пір я приділяв величезну увагу цьому методу посту.
І, можливо, вам теж слід.
Як схуднути за допомогою періодичного голодування
Спробуйте фітнес-завдання нижче:
За останні кілька років мені вдалося підтримати своє тіло в хорошій формі. Особливо враховуючи, що я ніколи не тренуюся довше 20 хвилин на день.
Я не постійно їжу супер здорову їжу.
І я справді насолоджуюсь холодним пивом або двома ночами.
Величезною частиною цього я завдячую періодичному голодуванню. І як я вже говорив раніше, я натрапив на це випадково.
Ще в 2014 році я почав робити рюкзаки, пробираючись по світу.
Природно, що з рюкзаками поставляється досить нездорова дієта. Зазвичай він складається з хліба, пива та всього, що досить дешево, щоб наповнити вас.
Коротше кажучи, я зрозумів, що, пропускаючи їжу, я міг би щодня економити гроші. І для мене сніданок здавався легким і очевидним вибором, який можна пропустити.
Йшли місяці, і я почав відчувати себе добре фізично. Мене вразило, що я теж тримав пристойну статуру.
Тож я трохи покопався і з’ясував, що в значній мірі практикую щось, відоме як періодичне голодування.
І відтоді це стало активною частиною мого повсякденного життя!
Тож якщо ви думаєте, що можете схуднути за допомогою періодичного голодування, то, можливо, ви просто праві.
Продовжуйте читати, щоб дізнатись більше!
Що таке періодичне голодування?
Періодичне голодування - це місце, де ви дозволяєте своєму організму щодня приймати будь-які продукти протягом певного періоду часу.
Цей період голодування може змінюватися залежно від вибраного вами типу періодичного голодування.
Це майже викидає загальноприйняту ідею "сніданку, обіду та вечері" з вікна. Ви все ще їсте 3 рази на день, можливо, навіть більше. Але часові рамки, протягом яких ви їсте, набагато менші.
Мета полягає в тому, щоб пройти достатньо довго без будь-яких калорій, а потім швидко перерватися і поїсти за меншим вікном.
Які існують типи періодичного голодування?
Є кілька варіантів проведення періодичного голодування. Деякі з них легші за інших.