Яке молоко найкраще пити на кето - OneEarthHealth
Автор: One Earth Health 02 грудня 2019 р
Чи знали ви, що коров’яче молоко - це не найкращий вибір молока на кето дієті? Адже в одну чашку цільного коров’ячого молока можна упакувати понад 10 г вуглеводів! Звичайно, це не надто багато, але все ж достатньо, щоб врахувати. Отже, які у вас альтернативи? У цьому огляді ми добре розглянемо 8 різних типів молока та відповімо на питання, яке найкраще молоко пити на кето!
Цільне коров’яче молоко
Енергія - 149 ккал
Вуглеводи - 11,7 г.
Основна проблема коров’ячого молока полягає в тому, що воно надзвичайно багате вуглеводами. Іншими словами, ви можете додати кілька ложок молока до ранкової кави, не турбуючись, але це ваша межа. З усіх можливих варіантів цільне коров’яче молоко є одним з найгірших видів молока, яке можна пити на кето-дієті. До речі, в безлактозному молоці так само багато вуглеводів, як і в цільному.
Енергія - 115 ккал
Білок - 0,683 г.
Вуглеводи - 22,4 г.
Руки вниз, рисове молоко - НАЙГОРІШИЙ замінник молока завдяки надмірно високому вмісту вуглеводів. Тут нічого додати, це просто жахливо для кето. Насправді, єдина причина, чому ми додали його до цього опису, - це допомогти вам триматися подалі від нього.
Енергія - 91,2 ккал
Вуглеводи - 17 г.
Трохи краще, ніж рисове молоко, але все одно страшне. Повна відмова у будь-який час.
Енергія - 105 ккал
Вуглеводи - 12 г.
Що стосується вмісту вуглеводів, соєве молоко зазвичай упаковує стільки ж (якщо не більше) речовини, ніж звичайне молоко. Ну, принаймні, це не якісь 17-22 г, як ми бачили в вівсяному та рисовому молоці.
Загалом, у соєвому молоці значно менше жиру та трохи менше білка, ніж у звичайному, тому єдина причина, чому ви можете вибрати його, це якщо ви вегетаріанець або веган.
В іншому випадку дотримуйтесь звичайного молока або шукайте щось краще для вашого кетозу, як варіанти нижче.
Кокосове молоко
Енергія - 75,6 ккал
Білок - 0,512 г.