Які докази на користь дієтичного харчування з перервами натощак
Ви час від часу псуєте свій план здорового харчування? Можливо, вам сподобається ідея періодичного посту. Хоча потрібні додаткові дослідження, деякі дослідження припускають, що голодування в інші дні, визначене дослідниками як споживання лише 600 калорій або менше в дні голодування та нормальне харчування в неголодні дні, може бути корисним для вашого здоров'я. Ми знаємо, що обмеження калорій для схуднення корисно, якщо у вас надмірна вага, оскільки це допомагає вам схуднути - зменшуючи ризик для безлічі проблем зі здоров’ям. Незабаром ви, можливо, зможете втішитись, знаючи, якщо ви їли щось, про що ви знали, що не повинні їсти, або якщо ви їли більше, ніж слід, ви все одно можете отримати ті ж переваги, якщо будете суворіше ставитися до їжі наступного дня.
Дослідження 2011 року
Це випадок, як стверджують дослідники дослідження, опублікованого в "Огляді ожиріння: Офіційний журнал Міжнародної асоціації з вивчення ожиріння" у 2011 р. У цьому дослідженні люди, які їли те, що дослідники називали "ad libitum", що могло означати в одне задоволення або як хочеться, протягом 24 годин, а потім наступного дня постив - споживаючи 600 калорій або менше - зазнав подібної втрати ваги, як ті люди, які щодня обмежували свої калорії на 15 - 60 відсотків. Група, яка переривала голод, насправді підтримувала більше худорлявої маси тіла за результатами дослідження. Хоча необхідні додаткові дослідження, це є перспективною мотивацією залишатися на шляху, навіть якщо ви зіпсували один прийом їжі або навіть один день свого плану здорового харчування.