Клініки хіропрактики Міллара - мануальний терапевт у Хантсвіллі Підготуйтеся до хіропрактики Мілара
Оздоровлюйся - Програма «Підготуйся»
У 2012 році доктор Міллар каже: "Я захворів, справді захворів" (див. Історію на сторінці функціональної медицини Хіропрактики Мілара). Послухавши лекцію доктора медичних наук Марка Хаймана на конференції, я пішов на дієту доктора Марка Хаймана «Розчин цукру в крові». Це справді допомогло. Доктор Міллар поділився: "Суворо дотримуючись дієти" Розчин цукру в крові ", я зміг скоротити споживання цукру і скоротити свій приріст ваги до 1 фунта на місяць". Це стосується того, що я не вживаю жодної клейковини, молока, кукурудзи, сої, алкоголю та вуглеводів. Я також тренувався з особистим тренером 3 дні на тиждень, піднімаючи тяжкості та перериваючи ходьбу по 1 годині 3 рази на тиждень. "Доктор Міллар далі сказав:" Доктор Хайман навчив мене, що мені НЕ судилося страждати ожирінням незалежно від того, що я зробив. Я робив цю дієту протягом 4 років, набираючи 1 фунт на місяць. "Доктор Хайман справді розумів проблему цукру в крові та діабету. Ця дієта працювала для мене краще, ніж будь-яка дієта, на якій я коли-небудь сидів.
"На початку 2016 року, після чотирьох років розчину" Цукровий розчин ", доктор Марк Хайман вийшов з черговою книгою" Їжте жир, станьте тонким ". Це було для мене зміною парадигми. Я пам'ятаю, читав главу" Їсти жир не робить вас жирним знову і знову. Це було революційним мисленням. Тому я почав вивчати дієти з високим вмістом жиру в медичній літературі. І нічого собі. Приблизно в той самий час мені знову зробили секвенування ДНК, і в одному з звітів говорилося, що я повинен бути на кетогенній дієті. (Привіт жиру з низьким вмістом вуглеводів) Я чув лише про дієту Кето у зв'язку з дітьми-епілептиками в 1920-х.
Кетогенна дієта (Кето-дієта)
кетогенна дієта або Кето-дієта - одна з найпопулярніших дієт та оздоровчих тенденцій у Сполучених Штатах. Насправді Кето-дієта - це найбільш шуканий термін дієти Google у 2019 році. Кето-дієта - це дієта з високим вмістом жирів, низьким вмістом вуглеводів і помірним вмістом білка, яка в алопатичній або традиційній медицині використовувалася в основному для лікування важко контрольованих (вогнетривких ) епілепсія у дітей в 1920 "і 1930". Незважаючи на те, що Кето чудово працював, лікарі вважали, що давати ліки простіше і поступливіше, тому вони відмовились від дієти Кето. У 1890-х було виявлено, що організм може працювати на двох основних видах палива - жирі та цукрі (вуглеводи). Кето-дієта змушує організм спалювати жири, а не вуглеводи. Протягом тисяч років ми в першу чергу були спалювачами жиру. Лише за останні 75 років людство, особливо в США, вживає цукор (вуглеводи) у будь-якій кількості. Зазвичай організм перетравлює вуглеводи і витягує цукор, перетворюючи його в глюкозу. Потім ця глюкоза транспортується навколо тіла для отримання палива. Звичайно, однією з основних функцій організму є підтримка роботи мозку, тому ця глюкоза підживлює роботу мозку.
Однак, якщо в раціоні є менше вуглеводів, організм перемикається, а печінка перетворює жир у жирні кислоти та кетонові тіла, отже, кетогенна дієта. Кетонові тіла проникають в мозок і тіло і замінюють глюкозу як джерело енергії. Підвищений рівень кетонових тіл у крові відомий як кетоз. Ключові тони можна виміряти за допомогою крові, дихання або сечі.
Більшість харчових жирів складається з молекул, які називаються довголанцюговими тригліцеридами (LCT). Однак тригліцериди із середнім ланцюгом (МСТ) виготовляються з жирних кислот з більш короткими вуглецевими ланцюгами, ніж ЛКТ, тому вони є більш кетогенними і виробляють більше кетонів. Варіант класичної дієти кето, відомий як кетогенна дієта МСТ, використовує форму олії МКТ або кокосової олії, багату МСТ, щоб забезпечити приблизно половину денних калорій жиру. Оскільки в цьому варіанті дієти потрібно менше загальної кількості жиру, можна споживати більшу частку вуглеводів і білків, що забезпечує більшу різноманітність вибору їжі.
Потенційні побічні ефекти кетогенної дієти можуть включати запор, високий рівень холестерину, уповільнення росту, ацидоз та камені в нирках. Отже, у кетогенних є добре, погане і потворне. Хорошим є схуднення, поганим є те, що ви не можете залишатися в Кето назавжди, і це зашкодить вам. А негарним є камені в нирках та інші серйозні побічні ефекти суворої кетогенної дієти.
Доктор Міллар сказав: "Отже, у 2016 році я протягом року сидів на" суворій "кето-дієті, і, звичайно, у мене розвинулися камені в нирках. Зараз моя вага вперше знизилася на кето. сувора дієта Кето, я втрачав 2-3 кілограми на місяць, навіть маючи проблеми з ДНК (див. вище). Ого, це змінює життя. Інша проблема полягає в тому, що чим довше я дотримувався суворого Кето, тим менше і менше я втрачав кожного місяця, поки не був втрачаючи більше. Я мав плато. Тому, поки я залишався на суворому Кето, я почав досліджувати альтернативи, засновані на Кето ".
"А в травні 2017 року я відкрив доктора Дана Помпа та Центри охорони здоров’я майбутнього". "Ми з доктором Помпою ходили разом до школи в Університеті Life, коледжі хіропрактики в Марієтті, штат Джорджія. Я пам'ятав доктора Дана з клініки, він був проникливим лікарем. На семінарі HCF в Атланті доктор Ден познайомив мене з поняттям" Варіабельність дієти ", де ви строго приймаєте кето стільки днів на тиждень (скажімо, 5 днів), потім ви додаєте в один день набагато вищих корисних вуглеводів, а потім один день голодування. Потім щомісяця ви випадково вводите день з двома з високим вмістом білка І щомісяця ви вводите вуглеводи з високим вмістом вуглеводів день-два поспіль. Ви варіюєте кількість вуглеводів, жирів і білка, перебуваючи на кето. "Результати були чудовими. Я відразу почав програвати знову. Більше немає плато. Ого. "На тому самому семінарі Центрів охорони здоров’я майбутнього в Атланті 2017 доктор Ден познайомив мене з обмеженим харчуванням, періодичним голодуванням, голодуванням та аутофагією.
Піст
Традиційно більшість лікарів та дієтолог вважають, що голодування не є їжею протягом періоду, що перевищує 24 години. Тому традиційно час після 24 годин продовження не їсти називають пістом. Швидкий може тривати 1,2,3,4,5,6 та 7 днів або довше. Майже у кожної релігії є 24-годинний захід до швидкого заходу, як частина цього ритуалу та традиції. Це тривало тисячі років. Голодування буквально є частиною нашої ДНК.