Користь для здоров’я танцювального здоров’я
Зображення надано Thinkstock
Хто сказав, що заняття танцями призначені лише для дітей та любителів танців? Танці також визнані чудовим спалювачем калорій. Згідно з опитуванням, опублікованим Американською радою з фізичних вправ, експерти розглядають тренування на основі танців як зростаючу тенденцію. Кажуть, що ви інтенсивно танцюєте спалюючи приблизно 200-400 калорій на годину, майже нарівні з кількістю спалених калорій під час їзди на велосипеді чи плаванні!
Якщо регулярно робити це, це означає, що він уповільнює серцебиття, знижує артеріальний тиск і покращує рівень хорошого холестерину. Говорить Алтея Шах, експерт з фітнесу, тренажерний зал Gold’s Gym, "Танець покращує силу та гнучкість, завдяки чому м’язи та суглоби залишаються здоровими". Ми даємо вам наркотик для найпопулярніших та найефективніших танцювальних тренувань.
Танець живота
Поки ви хитаєтеся і хитаєте стегнами, ви також тонізуєте прес, поперек і попу.
Переваги
- Танці живота допомагають зняти напругу зі спини, протидіючи майже постійному здавленню дисків, яке виникає в результаті сидячого способу життя.
- Ваші руки і плечі також вправляються під час підйому, кружляння або брижових рухів.
- Ви спалюєте приблизно 300 калорій на годину.
Зумба
Zumba - це групова вправа, натхненна латинськими танцями Це задіює тонну тренувань у м’язах - від присідань до випадів. Це також одна з найкращих форм серцево-судинних вправ. В Індії зумба також поєднується з хіп-хопом та аеробними рухами. Кінджал Таккар, інструктор з фітнесу, Talwalkars, каже: "Зумба має добре хореографічні танцювальні рухи, які допомагають знизити вагу та тонізують, добре синхронізовані зі швидкою музикою, щоб допомогти вам залишатися енергійними".
Переваги
- Це покращує ваше серцево-судинне здоров'я, перекачуючи кров по всьому тілу.
- Це чудово для схуднення. Якщо ви танцюєте приблизно годину, ви можете втратити приблизно від 400 до 500 калорій.
- Відомо також, що покращує координацію організму.