Навчання дітей правильному харчуванню; Які продукти погані Здорове харчування SF Gate
Пов’язані статті
Навчати дітей про харчування важливо, оскільки здорові діти ростуть здоровими дорослими. Правильне харчування для дитини зосереджується на здоровому харчуванні в поєднанні з регулярними фізичними навантаженнями. Уникайте класифікації продуктів як усіх поганих чи всіх корисних. Натомість навчіть дітей зарезервувати певні продукти для особливих подій та випадкових споживань. Дітям може бути дозволено вибирати, що вони їдять, але дорослі повинні переконатися, що кожен доступний для них варіант є здоровим.
Заохочуйте
Вживання різноманітної поживної їжі їжі має важливе значення для здоров’я дитини. Діти з поганим харчуванням частіше мають проблеми з ростом і розвитком, труднощі з концентрацією уваги та ослаблений імунітет. Навчіть дітей, що різнокольорова тарілка - це здорова. Барвисті пігменти у фруктах, овочах, цільних зернах, горіхах та насінні містять цінні фітохімікати та антиоксиданти, які підтримують здоров’я та запобігають хворобам. Діти, які заповнюють ці продукти, також матимуть менше місця для нездорових закусок та напоїв. Академія харчування та дієтології також рекомендує нежирні молочні продукти та нежирні білки. Приклади нежирних молочних продуктів включають знежирене молоко, нежирний йогурт або сир та нежирне морозиво. Пісний яловичий фарш, курка без шкіри, яйця, горіхи та риба вважаються нежирними білками.
Приниження
Насичені жири, натрій та доданий цукор не заборонені, але продукти, що містять ці продукти, повинні бути визначені як спеціальні страви. Жир, особливо насичені жири, можуть сприяти захворюванню серця в подальшому житті. Він також калорійний, а надмірне споживання може призвести до збільшення ваги та ожиріння. Дієти з високим вмістом натрію можуть спричинити високий кров’яний тиск, а цукриста їжа відчуває нестачу поживних речовин і сприяє карієсу. Діти можуть обмежувати жир, натрій та доданий цукор, уникаючи смаженої їжі; фаст-фуди; солодощі, випічка, десерти та цукерки; приправи, такі як масло, майонез та вершкові заправки для салатів; оброблені продукти, такі як хот-доги, консерви, заморожені вечері та обідні страви; упаковані чіпси, сухарі та локшина швидкого приготування; і газована вода, фруктові напої та енергетики.