Основи харчування Кількість проти логіки штанги якості

  • основи

Кількість та якість їжі є найбільш базовими, всеосяжними темами харчування та управління вагою. Ці поняття застосовуються до втрати ваги, набору нежирної маси та підтримки ваги.

Кількість можна визначити як загальну кількість споживаних калорій. Це також можна спростити як загальний обсяг їжі. Кількість можна оцінити як одноразовий прийом їжі на цілий день для нашого раціону протягом тривалого періоду часу.

Кількість визначає "розмір" нашого тіла, і, на жаль, цього ніяк не обійти! Якщо ви їсте з надлишком калорій (більше, ніж потрібно для підтримки розміру тіла), ви отримаєте. Якщо ви їсте з дефіцитом калорій (менше, ніж потрібно для підтримки розміру вашого тіла), ви зменшите. Якщо ви їсте те, що вам потрібно, ви будете підтримувати.